Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

Color Rendition Chart 4cm px 2 di antara 10 Zetizen pernah mencoba olahraga kalistenik loh! Gerakan ini digunakan untuk melatih otot punggung karena dapat menghasilkan postur yang baik pada bagian belakang tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh menggelantung pada tiang pull bar. Selanjutnya, posisi tangan membentuk huruf V dan menyilangkan kaki.Variasi pull-up pun beragam seperti chin-up dan body row. "Disebut street workout karena dapat menggunakan bantuan alat apa pun di sekitar kita. Misalnya, tiang atau kusen rumah yang digunakan untuk pull-up," ujar James Wanner, founder Kanguru Gymnasthenics Club. Kalistenik juga memiliki gerakan freestyle seperti muscle-up. Gerakan itu hampir mirip seperti pull-up, tapi berbeda pada posisi tangannya karena harus mendorong tubuh hingga melewati tiang sebatas pinggang. Gerakan freestyle lainnya adalah human flag, yaitu posisi tangan dan badan horizontal lurus bergelantung pada tiang. Ada pula gerakan front lever dengan posisi bergelantung seperti pull-up. Namun, posisi kaki lurus sejajar dengan tubuh yang menghadap ke atas. Untuk menguatkan otot kaki dan bagian pantat, kita bisa melakukan gerakan squat. Gerakan itu dimulai dengan jongkok pada posisi lutut membentuk 90 derajat. Selain squat, kita bisa melakukan. alternatif gerakan lain, yaitu lunges. Selain untuk memperkuat otot kaki, gerakan tersebut berfungsi melatih keseimbangan tubuh, menguatkan otot perut dan punggung, serta meningkatkan fleksibilitas punggung. PROFIL RESPONDEN INDIANEXPRESS On the Web HOBBIES SPORTS AND HEALTH PLANK, GERAKAN KALISTENIK YANG BERFUNGSI NGURUSIN BADAN ZETIZ EN Riau Pos SENIN, 6 NOVEMBER 2017 REDAKTUR: ABU KASIM AL BANTANY CALISTHENICS FUNDAMENTALS Riau Pos PULL-UP FREESTYLE SQUAT DARIPADA diet aneh-aneh entar jatuhnya malah sakit, kamu juga dapat memanfaatkan kalistenik buat ngurusin badan loh. Caranya, kamu bisa melakukan plank, salah satu jenis gerakan kalistenik yang berfungsi buat ngurusin badan. Emang, gimana sih gerakannya? Pendidikan. SMP 26% SMA 65% KULIAH 9% 2 EXPLORE - GET A LIFE LAGU RECEH GAMPANG NGETREN? BEGINI KATA PSIKOLOG GENSORIA dimanfaatkan para pengunjung untuk berolahraga bersama teman, keluarga, bahkan pasangan. YOUTUBE Momen lingkungan yang bersih dan bebas polusi dimanfaatkan sebagai ajang refreshing singkat. Namun memiliki nilai edukasi lingkungan, baik untuk pribadi maupun dalam bermasyarakat. Seperti yabg dirasakan salah seorang Zetizen Team Riau Tiara. Salah satu pengunjung CFD mengatakan tujuan datang ke tempat tersebut, untuk berolahraga dan mencari udara segar yang banyak dikunjungi Gen Z di Pekanbaru. Riau Pos Jenis Cewek 68% Cowok 32% kelamin CRUNCH PUSH-UP SE5F4EDS LAGU-lagu receh seperti Baby Shark dan Eta Terangkanlah yang viral beberapa waktu lalu bikin kita mengalami earworm. Kok bisa sih lagu-lagu itu viral di Indonesia? Apa emang selera kita yang receh? Ternyata begini penjelasan psikolog. "Olahraga itu kan tidak mesti mahal. Joging dan olahraga di kawasan CFD juga seru bagi Gen Z. Selain berolahraga bisa juga untuk mengumpul bersama teman-teman dan sambil berolahraga santai," tuturnya tersenyum. Selain itu dikawasan CFD pengunjung bisa melihat berbagai banyak kegiatan disana. Dari mulai senam masal, para dancer yang beraksi, komunitas pecinta binatang, komunitas BMX dan skaters. Pekanbaru. O SIAPA sih yang nggak pengin punya bentuk badan ideal? Apalagi kalau lagi ngincer gebetan, bawaanya pengin kelihatan sempurna terus. Nah, ada salah satu jenis olahraga low-budget yang lagi banyak dilakukan nih. Namanya, kalistenik. Olahraga yang mengandalkan berat tubuh sebagai beban itu juga biasa disebut street workout loh. Sebab, olahraga tersebut memanfaatkan benda- benda di sekitar kita. Yuk, kenali jenis-jenis gerakannya! (nao/c22/dhs) Semua tumpah ruah di area CFD, untuk beraktifitas di minggu ceria tersebut hanya sekedar melapas penat dan BEROLAHRAGA SEHAT ALA GEN Z HAI Zetizen Team Riau. Kali ini kita membahas tema yang sangat dekat dengan Gen Z. Yakni olahraga ala Gen Z. Apa sih olahraga yang sering dilakukan oleh generasi muda guys. Yups, olahraga yang sering diterapkan tentunya tidak akan jauh dari hal-hal yang berperan positif dan untuk eksistensi. Salah satu olahraga yang digemari adalah running dan olahraga di kawasan car free day. Apalagi berolahraga di kawasan car free day dapat menjadi ajang positif berolahraga bersama rekan-rekan terdekat. CFD sering menjadi pilihan dan Czetizenriza Ozetizenriaupos Zetizen Riau Zetizen Riau Otot perut dapat dilatih dengan gerakan crunch. Gerakan tersebut serupa dengan sit-up, tapi rentang gerakannya lebih sempit dan posisi kaki nggak menapak pada lantai. Gerakan itu berfungsi melatih otot perut agar memanjang dan memendek lebih dinamis. Saat melakukan crunch, posisi kepala harus sejajar dengan bahu untuk mengurangi risiko cedera. Variasi gerakan tersebut adalah knee raise. Usia 12-15 tahun 44% BOY AND GIRL RIAU 2017 Pendaftaran 01 Oktober - 08 November HALAMAN 30 Dengan push-up, otot tubuh bagian bahu, dada, dan lengan akan bekerja. Push-up yang dilakukan secara rutin membuat lengan bagian belakang makin kuat. Gerakan itu juga dapat menunjang pengembangan otot bagian atas secara maksimal. Gerakan push-up yang benar dapat dilihat dari posisi bagian tulang belakang yang rata dan stabil. Salah satu variasi gerakan push-up adalah dip. 50 persen Zetizen menjadikan otot kaki sebagai bagian tubuh yang paling diperhatikan saat melakukan olahraga kalistenik. os tcu ceart okonaworth WEEKLY CHALLENGE SESSION 34 "Beauty to pats KAUMAT du cong kita dengar sya, katanya kalau pengurnos han rahaa hoogun tocin regi buat makes pas tobin tama hot sonder sampa nggak langsung tidue bastane me Sendungeok pongan anggopon tersebut Ala lumpu refhreshing bersama. Tidak terfokus hanya di area CFD yang dipusatkan di Jalan Diponegoro. Banyak juga para pengunjung khusunya para remaja yang menuju Hutan Kota yang berada tidak jauh dari area CFD. Ini juga disebabkan banyaknya pepohan rimbun dan rumput hijau yang menarik para pengunjung remaja. So guys, usia muda tidak hanya dapat diisi dengan bermalas-malasan. Selain melakukan aktivitas sehari-hari dengan hal yang positif, Gen Z juga dapat melakukan olahraga secara rutin dengan tetap bisa eksis, seperti berolahraga di kawasan car free day Pekanbaru.(w/rio) INDONESIAN CALISTHENICS SQUAD 16-18 tahun 47% 19-20 tahun 9% Syarat Pendaftaran : Berusia 16-20 tahun Good Looking Berwawasan, Mandiri Aktif dan Kreatif Melakukan pendaftaran di Redaksi Zetizen Gedung Graha Pena Riau lantai 3 cp 08126871572 / 085271554609 Dengan segala manfaat dan kelebihan yang ditawarkan, nggak heran kalau akhirnya banyak komunitas kalistenik yang bermunculan. Dari Sabang sampai Merauke, komunitas kalistenik ada dan tersebar luas di seluruh Indonesia. Yuk, intip kegiatan tiga komunitas kalistenik di bawah ini! (erc/c14/dhs) DRACONIAN CALISTHENICS TEAM SURABAYA Tepatnya tujuh tahun lalu komunitas kalistenik ini dibentuk. Komunitas yang digagas dua orang ini kemudian berkembang hingga kini memiliki sekitar 300 anggota dengan 80 anggota aktif. Skuad kalistenik ini rutin melakukan latihan setiap Sabtu dan Minggu. Saat latihan rutin, peserta dibagi menjadi beberapa kelompok. Ada yang woman & cutting, beginner, medium, serta advanced. Harapannya, setiap anggota bisa senantiasa berkembang sesuai dengan kemampuan yang dimiliki. "Waktu latihan, kami lebih fokus pada gerakan yang mengandung unsur push and pull," ujar Dedy Darsono Gunawan, pelatih sekaligus founder Draconian Calisthenics Team, Surabaya. Raih tabungan pendidikan jutaan rupiah dan berbagai hadiah Serta berbagai program pembinaan oleh Zetizen Riau Pos Salah satu komunitas kalistenik di Bandung ini ada sejak 2013. Barstard yang merupakan akronim dari Bandung Street Workout Addict. "Bukan hanya cowok, ada juga peserta ceweknya. Di setiap latihan, kami bagi menjadi tiga kelompok yang masing- masing dibimbing coach," tutur Krisna Indra Puryadi, ketua komunitas Barstard periode 2017-2018. Hingga kini, ada sekitar 500 orang yang tergabung dalam komunitas tersebut. "Latihan rutin dilakukan enam hari dalam seminggu. Senin sampai Jumat jam 7 malam dan Minggu jam 8 pagi. Biasanya, saat latihan, kami nggak cuma melakukan gerakan push-up dan pull-up," ungkap Indra. BARSTARD BANDUNG Riau Pos FIND MORE ON zetizen.com JUMLAH RESPONDEN 1.094 ORANG. POLLING DILAKUKAN DI 34 PROVINSI MULAI ACEH HINGGA JAYAPURA SAMPLING ERROR 45 PERSEN TY! "Selain berolahraga, kami biasanya juga ngumpul sembari bercanda bersama teman- temannya dengan suasana udara yang fresh di pagi hari " TIARA VEMILYA "Olahraga yang asik ya di car free day. Saya dapat memanfaatkan arena yang tersedia untuk berolahraga, sembari mencari udara segar pagi. Apalagi bersama teman- teman terdekat" AZHAR PAMUNGKAS FACE TATA LETAK EXO FAIZIN 1 Riau Pos SENIN, 6 NOVEMBER 2017 Sambungan dari hal, 25 Pemilik pangkalan tidak dap- at mempertanggungjawabkan penyaluran gas melon. Karena dalam logbook (buku catatan) penjualan gas bersubsidi ke masyarakat tidak sesuai dengan but akan ditentuka gas yang tersisa. Diduga pemilik Senin (6/11). Sebal pangkalan menjual ke pengecer dalam jumlah besar. "Iya, ada tiga pangkalan yang kami usulkan untuk dicabut izinnya. Pangkalan itu berada Tiga Pangl di Jalan Tuah Karya, Ja Tuah, dan Jalan Um ujar Kepala Bidang F gan DPP Kota Pekan Irba Sulaiman kepada Ahad (5/11). Nasib ketiga pangk "Jadi, tamu yang sedang ma- kan itu sudah memberi isyarat bahwa tidak akan memberikan uang, tetapi sang pengamen (anak punk, red) tetap berdiri di depan tamu seakan memaksa," ujar Ahad. Melihat situasi tersebut, Ahad berusaha menasehati anak punk agar tidak memaksa. Tetapi, bukannya menerima nasehat Ahad, anak punk itu Sambungan dari hal. 25 langsung menyer "Yang pria mukul b Cek Kesehatan Warga di Rumah Sambungan dari hal. 25 Namun setelah kami jelas- kan tujuannya, mereka mau untuk didata," ujar Leny. Pemeriksaan dikatakann- ya meliputi, perilaku hidup sehat keluarga, ketersediaan jamban, dan penyakit yang diderita anggota keluarga. "Beberapa penyakit yang diderita oleh anggota keluarga akan dirujuk ke rumah sakit atau klinik untuk pemerik- saan. Kami juga mengecek, apakah keluarga tersebut telah memiliki kartu kesehatan BPJS atau belum," kata Leny lagi. Selain itu, ibu yang memili- ki balita juga diberikan infor- masi untuk selalu memberi- kan imunisasi. Begitu juga dengan wanita hamil agar mengecek kesehatan kand- ungannya. Leny juga mengatakan, penginputan data saat ini masih dalam proses karena adanya gangguan server. "Ini nasional, mungkin lambat ka- rena diaskes semua," ujarnya. Setelah dari Kelurahan Ma- haratu, Leny mengatakan akan melanjutkan ke Kelura- han Sidomulyo Timur. "Kel- uarga yang telah diperiksa kesehatannya akan ada stiker yang dipasang di rumah terse- but," ujarnya.(cr4) sanksi diberikan, pihaknya akan ber dengan agen yang gas ke pangkalan. H memastikan apakal Ana mata saya, yang ce pari batu," ungkap Setelah itu, ketig itu pun melarik dilerai masyaraka di sana. Kepala Sat Pol. Adrian yang me jadian itu, meng menurunkan ti menyisir anak p tempat kejadian. REDANTUR YULIANTI SABING Business Orie Pendid Menjadi S Bukan A. Plus Pr B. Plus IT S C. Plus EB D. Plus Digi E. Plus Ku F. Plus Extr BERMARIT Ayo E Ka PIONIR HOUSE CLUSTER Lokasi, Jl. Ikhlas Cipta Karya Panam (sebelah SMAN 15) Fasilitas: Custer, One gate system, security 24 jam Telp. kabel, CCTV, taman bermain, Cash Back Rp. 35 t free surat-surat (syarat & ketentuan berlaku) Hub: 0812 6688 8756 | 0821 2121 1661 L- Perumahan GREEN TSABITHA RUMAH SUBSIDI, Ciolan TETAP sampai LUNAS Rp. 30.500/Hari. Lokas J. Sepakat/UKA (km.S) Garuda Sakti Panam Plu. Bebas Banjir Dekat Kampus UIN, RS & Pasan 0822 8522 1112 | 0853 6437 6029 0852 7803 8030 RAKTE PERUM VILLA BUNGA Type 100/175 Blok D No 2 Cluster (3 KT-2 KMJ Bonus 2 AC Dapur Luas, Canopy. Lokasi Strategis Dapan PESANTREN Babussalam, Dekat Ramayana Panam, Security 24 Jam, CCTV, Kolam Renang untuk penghuni Komplek Harga nego 0812 7763 459 GRAHA PESONA KAMPAR Dapatkan Rumah hanya dgn RP. 500.000 DP 0% angsuran 782/bulan, full keramik plafon gypsum, rangka atap baja ringan, listrik 1300watt. J Pemprov/Kubang Raya 0853-6387-8205; 0852-6589-6330 Lok Deke HP 08