Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

TI 2cm 8 NusaBali MINGGU 25 NOVEMBER 2018 Pelari wanita memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker payudara. Berlari juga mengurangi risiko terkena stroke. Lari makin ngehits saja di tanah air. Paling akhir, adalah Borobudur Marathon 2018, 18 November ke- marin. Banyak yang menginginkan dampak sehat dan bahagia karena berlari. Apalagi beragam penelitian yang telah membuktikan olahraga lari punya segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan fisik maupun mental. Rutin lari bahkan terbukti meningkatkan pe- luang seseorang berumur panjang. Sebelum menyingsingkan len- gan baju dan mengikat tali sepatu lari, baca dulu manfaat lari yang sayang untuk dilewatkan. 1. Bikin bahagia Ya, setiap olahraga yang dilaku- kan bisa membuat Anda merasa bahagia termasuk juga lari. Man- faat lari yang membahagiakan ini disebut juga dengan 'Runner's high. Menurut sebuah penelitian, lari merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi hormon endocannabinoid dalam jumlah besar. Endocannabinoid adalah hormon yang bertugas membuat Anda merasa senang. Endocan- nabinoid merupakan hormon yang unik karena memiliki efek yang sama seperti saat tubuh merespon rangsangan cannabis atau ganja. Hormon ini diduga memiliki efek euforia yang lebih kuat diband- ingkan endorfin karena ketika endorfin hanya diproduksi bagian tertentu, endocannabinoid dapat diproduksi di berbagai sel tubuh. Lari juga dipercaya dapat mening- katkan mood dengan segera pada mereka yang menderita depresi. Pada sebuah penelitian oleh Di- etrich, tahun 2004, terhadap laki- laki yang berolahraga dengan ber- lari di treadmill atau mengunakan sepeda statik, terjadi peningkatan kadar endocannabinoid dalam darah. Aktivasi endocannabinoid ini dapat mengurangi sensasi rasa nyeri dan memengaruhi emosi seseorang yang berpengaruh ter- hadap efek psikologi pada saat berolahraga. 2. Menurunkan berat badan Lari membuat Anda tetap bu- gar karena olahraga kardio ini membakar lemak dengan cepat. Lari membantu mengurangi berat berlebih dan menjaga berat badan Anda secara konsisten. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda menyelesaikan sesi lari dan Anda bahkan tidak perlu lari secepat kilat untuk mencapai manfaat tersebut. Şains seperti dilaporkan hellosehat telah mem- buktikan tubuh mendapatkan manfaat bahkan dari olahraga in- tensitas rendah sekalipun. Namun, lari dapat membuat Anda ingin makan lebih banyak. Yang penting. jangan jadikan olahraga sebagai alasan untuk makan apapun yang diinginkan. Jika tidak mengatur pola makan, sesi lari akan jadi terhadap actat pa runkan ya lalu lemak- pengeluaran energi selama program Hasilnya, berat badan: uji acak. orang-orang yang ingin menu- at badannya mencoba diet rendah tinggi karbohidrat membakar lebih sedikit kalori daripada mereka yang menggantikan asupan karbohidrat dengan lemak. Studi ini menemukan setiap kalori tidak sama. Temuan ini bisa mengeliminasi efektivitas penghitungan kalori sebagai cara pasti mengetahui potensi Para penurunan eliti mengamati 164 rane peneliti mengamati 164 164 orang dewasa dan memastikan asu- pan makanan mereka anat tepat selama 20 minggu. Kesimpulan- nya mengura now penge- nya mengsela doidrat mampu luaran masa pe- Pe luaran energi nurunan berat badan. Hasil ini seolah membagi para menjadi dua yaitu mereka yang percaya unsur makanan terjahat adalah karbohidrat, terutama karbo- hidrat sederhana seperti pasta dan roti putih, serta tim yang lemak adalah unsur paling jahat. kan Namun, jalan tengah yang mungkin bisa diambil adalah cobalah untuk mengurangi makan. Sebab studi ini membimbing pada satu pemahaman kalori dari setiap sumber memiliki efek berbeda pula terhadap tug manusia. Setiap orang perlu mengatur asupan hariannya se- Terus Berlari pengorbanan yang sia-sia. 3. Menajamkan otak Fungsi kognitif otak mulai mero- sot sering bertambahnya usia, se- hingga kemampuan Anda untuk berpikir dan bahkan mengingat juga semakin sulit. Bukannya tidak mungkin penurunan fungsi otak lama kelamaan bisa membuat Anda pikun atau malah kehilangan inga- tan. Untuk mencegahnya, mulailah berlari. Melawan gangguan kognitif yang terkait usia adalah salah satu manfaat lari yang mungkin tidak pernah Anda duga sebelumnya. Orang usia lanjut yang rutin berlari dilaporkan memiliki ketajaman ingatan yang lebih baik dan rentang fokus yang lebih lama. Mereka juga mendapatkan nilai yang lebih tinggi pada tes mental secara keseluruhan daripada mereka yang menjalani kehidupan sedentari. Kemampuan kognitif pasien penyintas rutin juga dilaporkan meningkat hingga 50% saat menjalani latihan fisik yang rutin. 4. Jasmani yang sehat Manfaat lari itu sendiri bukan- lah obat mujarab penyembuh se- gala macam penyakit. Namun olah- raga ini dapat mencegah berbagai penyakit. Pelari wanita memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker payudara. Berlari juga mengurangi risiko untuk terk- ena stroke. Banyak dokter mengan- jurkan olahraga lari sebagai bagian dari rencana pengobatan untuk penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Saat berlari, arteri dan jantung menjadi lebih kuat, sehingga mengurangi risiko untuk terkena henti jantung. Lari dapat meningkatkan sistem keke- balan tubuh, yang berujung pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan. 5. Mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler Dari penelitian yang dilaku- kan oleh Lee pada tahun 2014, didapatkan kesimpulan bahwa manfaat lari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler. Pada penelitiannya Turunkan Karbo Atau Kurangi Lemak? Setiap jenis diet akan fokus mengurangi sesuatu. Nah me- tode diet manakah yang paling efektif mengurangi kalori? Tim ilmuwan dari Harvard melihat efektivitas dari beberapa jenis diet yang saat ini sedang pop- spesifik mereka penelitiannya: Efek diet rendah karbohidrat uler. Secara memberi judul cara detail untuk bisa mencapai penurunan berat badan. Mengubah jenis diet akan berdampak pada kerja me- tabolisme tubuh. Diet ren- dah karbohidrat membuat tubuh kehilangan sumber ener Hal ini energi terbesarnya. dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lambat, seba- ai cara tubuh gai cara menghemat cadangan energi yang tersisa. samp- ini, buatlah perubahan sedikit demi sedikit. Berilah tubuh waktu untuk beradap- tasi pada perubahan yang di- lakukan. Contohnya, mulailah dengan mengurangi jumlah gula yang biasa digunakan ing Ing menekankan bahwa pada 'dosis' waktu lari yang singkat (5-10 menit/hari) dan kecepatan rendah (<6mph atau 9,6km/jam) sudah dapat menekan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler se- cara signifikan. Tentu hal ini men- jadi solusi bagi orang-orang yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu namun ingin berolahraga. Pada penelitian tersebut dida- patkan barang berlari 5-10menit/ hari saja dapat mengurangi angka risiko kematian akibat penyak- it kardiovaskuler menjadi 0,42 persen. Sedangkan manfaat lari pagi dengan kecepatan 9,6 km/ jam semakin menekan angka risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler menjadi 0,8. Kedu- anya dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan olahraga lari sama sekali. 6. Mengurangi risiko hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi Pada penelitian yang dilakukan oleh William pada tahun 2013, ia menyimpulkan mereka yang rutin lari pagi memiliki risiko untuk menderita penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan dislipidemia lebih rendah diband- ingkan dengan mereka yang tidak berlari. Namun, tidak hanya itu. la juga membandingkan dengan mereka yang tidak berlari, namun berjalan. Ternyata, mereka yang menyisihkan waktunya untuk berjalan juga memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita penyakit-penyakit tersebut. Dida- patkan jika metabolic equivalent hours per day (METh/d) mencapai 1,1-1,8 dapat mengurangi resiko penyakit metabolik secara signifi- kan baik berlari maupun berjalan selama METh/d dapat tercapai target. 7. Menambah teman lewat komunitas lari Saat ini sudah banyak komuni- tas lari di Indonesia, salah satunya yang paling besar adalah Indo Run- ners. Dengan mengikuti komunitas lari Anda dapat saling bertukar pikiran dan berkenalan dengan dalam makanan atau minu- man yang kamu konsumsi. Jika sudah mulai terbiasa, bisa coba untuk menghindari wa sama sekali untuk gula sam berapa waktu. Namun, jangan untuk se uk sesuaikan dengan Nomin be- gan dan ak- up ampua Menjalani diet tivitas rendah karbohidrat tidak allar berarti menghilangkan ma- kanan sama seka- li. Bijaklah dalam mengatur menu makan harian, karena tubuh masih masih tetap memer- lukan karbohidrat asupan untuk bisa berfungsi dengan baik. Kekurangan karbohidrat justru akan membahayakan kesehatan ke depannya. S harian. mant Radio SRINADI 99,7 FM streaming di www.srinadifm.com Informasi & Hiburan Bersama Kami Bangkitkan Ekonomi Kerakyatan banyak teman. Selain itu Anda pasti akan mendapat banyak dukungan dari para teman-teman yang lebih 'senior' soal berlari. Komunitas lari pun tidak hanya berpusat di Jakar- ta. Kota seperti Jakarta, Surabaya, dan Malang pun punya komunitas lari masing-masing. Jika di kota Anda belum ada, kenapa bukan Anda saja yang memulainya? Melakukan olahraga lari setiap hari menyehatkan tubuh. Tetapi, lari termasuk olahraga high impact dan melakukannya terlalu sering bisa memicu cidera pada tubuh. Penelitian menyimpulkan, ber- lari 5-10 menit dalam kecepatan sedang (sekitar 10 km perjam) setiap hari, akan berdampak positif bagi tubuh. Manfaatnya antara lain menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, mengurangi risiko kanker, termasuk penyakit saraf seperti Alzheimer dan Par- kinson. Itu belum termasuk tubuh yang bugar, mood yang baik dan kualitas tidur meningkat. Walau begitu, berlari setiap hari men- ingkatkan risiko cidera karena penggunaan berlebihan (overuse injury). Hal itu terjadi karena melakukan aktivitas fisik terlalu banyak, terlalu cepat, dan tidak membiarkan tubuh beradaptasi. Overuse injury juga bisa terjadi karena sepatu lari yang sudah tidak layak atau pemakaian otot tert- entu yang berlebihan. Untuk meng- hindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala. Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, namun tambahlah secara ber- tahap. Para ahli juga menyarankan untuk menggabungkan lari dengan latihan lain, seperti bersepeda, berenang, atau latihan beban. Yang tidak kalah penting adalah selalu melakukan pemanasan sebelum berlari. Pada dasarnya berlari beberapa menit setiap hari sudah menyehatkan. Tapi, menurut studi sebenarnya kita tidak perlu berlari setiap hari. Para atlet lari elit pun mencoba menghindari cidera dengan mem- 20 30 27 10 Kupon TTS NB No.430 buat perencanaan latihan yang dikombinasi. Misalnya jika hari ini sudah berlari, esok mereka akan berenang atau olahraga lainnya, agar otot-otot yang bekerja keras saat kita lari beristirahat. Bila sering lahraga lari, entah itu maraton atau sekadar jogging. Anda pasti pernah mengalami beberapa keluhan khas seperti kaki pegal, muncul kapalan, atau kaki jadi bau kurang sedap. Nah, itu tandanya perlu memulai pera- watan kaki khusus supaya bisa tetap berolahraga dengan kaki yang sehat. 1. Lepas sepatu dan kaus kaki setelah lari. Setelah selesai ber- olahraga, jangan berlama-lama mengenakan sepatu dan kaus kaki yang sedang dipakai. Segera lepas sepatu dan kaus kaki, ganti dengan sandal yang cukup memberikan sirkulasi udara buat kaki. Sepatu dan kaus kaki yang lembap dan berkeringat setelah lari akan jadi tempat yang ideal untuk pertum- buhan bakteri. 2. Cuci kaki. Untuk menjaga kebersihan kaki dan kuku kaki, rajinlah mencuci kaki setiap hari. Baik itu setelah olahraga lari atau setelah bepergian. Cuci kaki den- gan air bersih dan sabun. Pasti- kan menjangkau setiap sela-sela jemari. Keringkan sampai tuntas dengan handuk. Cuci kaki dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau kaki tak sedap. 3. Rajin potong kuku. Jangan bi- arkan kuku jari kaki tumbuh terlalu panjang. Kuku yang terlalu panjang bisa menyebabkan cedera saat berlari. Anda juga lebih berisiko mengalami cantengan. Potong dan rapikan kuku kaki dengan gunting kuku yang cukup tajam setiap beberapa minggu sekali. 4. Rendam kaki. Untuk mereda- kan nyeri otot di kaki sekaligus mencegah bau kaki tak sedap ka- rena bakteri, rendam kaki dengan air hangat yang dicampur larutan garam dan minyak esensial lavender. Garam dan minyak lavender bisa membantu melawan infeksi dan peradangan pada kaki. Lakukan perawatan kaki ini sebelum tidur selama kira-kira dua puluh menit. 5. Cegah tumit kering. Karena gesekan dan tekanan selama lari, tumit atau telapak kaki mungkin jadi kering dan kapalan. Hati-hati karena hal tersebut bisa menin- gkatkan risiko infeksi dan luka. Untuk mengatasi dan mencegah tumit kering, silakan oleskan krim pelembap khusus kaki seusai mandi atau cuci kaki. 28 6. Kompres dingin. Banyak pelari mengeluhkan kaki jadi bengkak atau nyeri. Untuk men- gatasinya, Anda bisa mengompres bagian yang bengkak, nyeri, atau pegal dengan kompres es. Namun, jangan langsung menempelkan es batu ke kulit. Bungkus dulu dengan kain lembut dan tempelkan selama 10-15 menit. 7. Pijat kaki. Pijat atau refleksi adalah perawatan kaki yang baik buat yang sering olahraga lari. Memijat ringan kaki bisa mem- bantu melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri otot. Pijat dengan salep khusus pereda nyeri atau minyak daun mint yang lebih alami. Beri pijatan kaki ini secara rutin, misalnya seminggu sekali. beragamsumber 23 Nusa Bali Syarat & Ketentuan TTS Nusa Bali Tulis jawaban di kartu pos, lengkap dengan nama dan alamat pengirim. Tempelkan kupon TTS di sudut kiri atas kartu pos, lalu kirim ke Redaksi Harian Umum NusaBali, Jalan Hayam Wuruk 110 Denpasar 80235. Untuk TTS No. 430 Jawaban di kumpul paling lambat Jumat, 30 November 2018. Kupon jawaban Anda akan diundi untuk menentukan dua pemenang yang akan diumumkan di edisi Minggu, 2 Desember 2018. ● Bagi yang beruntung, Nusa Bali akan memberikan hadiah berupa Voucher kepada 2 (dua) pemenang. Hadiah ini dipersembahkan oleh Larissa Aesthetic Center. Pengambilan hadiah paling lambat 1 Minggu setelah pengumuman pemenang. Hadiah dapat diambil di Kantor HU NusaBali setiap hari kerja, paling lambat pukul 16.00 Wita. Seluruh karyawan HU NusaBali dan anggota keluarganya tidak diperkenankan mengikuti undian ini. Pemenang TTS NusaBali No.429 I. Luh Putu Parwati II. Kadek Kumalasari JI.P Komodo Gg.Tanjung No.61 Bdg JI.Palawija No.40, Gianyar Meredakan Nyeri Sakit Tenggorokan ● Minum air putih yang ban- yak. Ada cara sederhana untuk menyembuhkan sakit tenggoro- kan. Cobalah meminum air putih dalam jumlah banyak. Sebab, ketika sakit tenggorokan men- dera, tubuh memerlukan cairan yang cukup. Hidrasi yang baik membuat tubuh mampu mem- produksi air liur dan lendir dalam jumlah yang cukup. Dengan itu, kelembapan tenggorokan bisa terjaga sehingga peradangan dan Sakit tenggorokan bisa dialami oleh siapa saja. Tidak peduli usia dan jenis kelaminnya, masalah yang terasa mengganggu di teng- gorokan ini bisa dialami. Pe- nyebab sakit tenggorokan se- benarnya beragam. Gangguan ini jadi pertanda awal penyakit pilek dan flu atau akibat efek dari ketegangan pita suara. Namun, dapat juga menjadi indikasi dari penyakit yang lebih serius seperti radang tenggorokan. esehatan Biasanya sakit tenggorokan terasa dari rasa tidak nyaman di daerah laring, faring, dan kelenjar amandel. Ketidaknyamanan itu menimbulkan rasa sakit, gatal, panas, sampai kesulitan menelan. Jika bukan indikasi problem se- rius, sakit tenggorokan akan mereda dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, untuk mempercepat proses pemulihan, tidak ada salahnya lakukan sejum- lah hal alami ini. ● Berkumur dengan air garam. Sakit tenggorokan bisa memicu rasa nyeri dan panas di tenggoro- kan. Hal itu jelas membuat tidak nyaman. Untuk menguranginya, cobalah untuk berkumur dengan air garam. Keampuhannya bah- kan telah dibuktikan lewat riset. Health melansir kegunaan air garam untuk sakit tenggorokan. . Air garam mampu mengurangi bengkak di tenggorokan, men- cairkan lendir, serta membantu membilas bakteri dan berba- gai penyebab iritasi. Karena itu, disarankan untuk berkumur air garam beberapa kali dalam se- hari. Caranya dengan mencampur satu sendok teh garam dengan secangkir air hangat. Aduk dan larutkan garam. Kumurlah dengan menelan air garam beberapa detik sebelum dibuang kembali. Ulangi- lah beberapa kali dalam sehari. Uap campuran kayu manis dan madu. Anda bisa mengu- rangi rasa tidak nyaman akibat sakit tenggorokan dengan kayu manis dan madu. Masukkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalam satu cangkir air panas. Lalu campur dengan dua sendok teh madu. Setelah itu, hirup uap dari air campuran kayu manis dan madu tersebut. Sesudah menghangat, air tersebut dapat diminum. Ulangi selama beberapa kali dalam seminggu. Niscaya ketidaknyamanan akibat sakit tenggorokan bakal berkurang atau bahkan hilang. Hal itu di- mungkinkan karena kayu manis memiliki sifat antimikroba. Kayu manis diketahui mampu menekan perkembangan mikroba serta mikroorganisme lain. Akibatnya rasa sakit, pembengkakan, hingga peradangan di tenggorokan bisa berkurang. No.430 Mendatar Pakaian dalam wanita 3. Menasihati dengan baik 6. Makanan khas dari Madura Strange (Indonesia) 9. Catatan (Inggris) 10. Rajin/ulet/tekun 11. Salah satu jenjang perpang- katan di lingkungan kemi- literan Upaya yang dilakukan ma- nusia untuk mengairi lahan pertanian 18. Indonesia (singkat) 20. Sejenis umbi-umbian 23. Anggota tentara/polisi yang berpangkat Letnan Dua 27. Makan (Inggris) 29. 31. 32. Pose 33. Vokalis grum musik D'masiv Rencana Pengembangan Sekolah di Sungai tapi berukuran lebih kecil 34. Supaya balon gede harus 35. Cahaya (Arab) 36. Nama lain kembang/bunga Lotus 37. Orang yang tidak perduli urusan orang lain 1. Mata 4. TNT 6. Apes 8. Ski 9. Rel 10. Tua 11. Abad 13. Kolase 16. Kamu 20. Rakus 22. Defense 23. TPA 24. Rio pembengkakan di tenggorokan bisa dikurangi. Bukan hanya itu, minum air putih yang cukup juga penting untuk membantu selaput lendir tetap lembab supaya bisa bekerja optimal dalam melawan bakteri dan penyebab iritasi seperti aler- gen. Selain itu, hidrasi yang terjaga memungkinkan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik untuk memerangi gejala pilek dan flu lain yang memperparah sakit tenggorokan. Pertanyaan 25 Ide 27. Semua 29. Undi 30. Simbiosis 31. Tetirah Identik 38. Santet 39. Tang 40. Mei Minum teh lemon madu. Cobalah meminum air teh lemon hangat ketika sakit tenggorokan melanda. Jangan lupa campur- kan madu ke dalamnya. Ambil beberapa sendok teh madu dan aduk bersama dengan teh lemon. Mengonsumsinya berguna un- tuk meredakan keluhan sakit tenggorokan. Hal itu dikarena- kan lemon memiliki kandun- gan astringent yang membantu mengempiskan pembengkakan pada jaringan tenggorokan dan menciptakan lingkungan asam yang dapat mematikan virus dan bakteri penyebab iritasi. Selain itu, lemon juga membantu memecah lendir di dalam tenggorokan. Sementara itu, madu akan ber- fungsi untuk menjaga kekebalan tubuh dalam melawan serangan bakteri dan virus penyebab ra- dang. Disarankan untuk segera meminumnya ketika hangat. Ini mengingat, air panas berguna untuk melemaskan otot-otot teng- gorokan. Itulah beberapa cara alami un- tuk menyembuhkan sakit teng- gorokan. Cobalah untuk memprak- tikkannya ketika sakit tenggorokan menyerang. Barengi langkah terse- but dengan istirahat yang cukup supaya tubuh mampu melawan penyebab penyakitnya. Namun, jika dalam beberapa hari tidak sembuh, lebih baik untuk segera ke dokter memeriksakan diri. Untuk memperoleh bahan- bahan yang dibutuhkan dalam kaitan penyembuhan sakit teng- gorokan dengan mudah, man- faatkan layanan honestbee. Anda tinggal memesan secara online hal yang dibutuhkan seperti bubuk kayu manis, lemon, madu, atau teh. S La aesthetic center 3. arissa Menurun 1 Julukan suporter Persebaya Surabaya 2. Proses penyambungan logam dengan logam menggunakan gas karbit Kota yang berbatasan dengan Brebes 5. Andre Pengurangan masa tahanan (Mantan Petenis prof- fesional asal AS) 6. Alat untuk penadah sampah 8. Kata lain waspada 12. Mantan Vokalis Dewa 19 13. Kotoran pada baju 15. sebutan untuk saudara dari suami/istri 16. Bintang (Inggris) 17. Pengadilan Negeri 18. Ribs Jawaban TTS NusaBali No.429 Mendatar : Menurun : (Indonesia) 19. Associated Press 20. Bahan untuk menulis surat 21. Keinginan/hasrat 22. Jurnal pembukuan 24. Sesuatu yang lebih 25. Bermalam dirumah oranglain 26. Ali (Mantan Menteri Luar Negeri) 28. Salah satu stasiun tv Indo- nesia 30. Tulis Nero 32. Pemanis minuman 1. Mask 2. Asma 3 Nite 4 Tuak Trim Ala 7. Sad 12. Boksen 14. Ode 15. Santai 17. Antologi 18. Urai 19. Gerabah 21. Seri 22. Dasyat 26. Dusun Usai 32. Ton 33. Art 35. Egg 36. TTM 37. RT IKLAN KEHILANGAN HLG Buku Kir DK 9835 BX BPKB No: M08143141-O anI Ketut Arya Widana HLG Sertipikat HGB No. 1663 Jimbaran Luas:70 m2 an PT Penta Artaupaya hig buku sertipikat tanah HM No. 1245 Luas:6.630 m2 NIBNo.00526 di Desa Carangsari, Petang. Badung an Anak Agung Ngurah Krisnadana HLG BPKB DK 9893 KU a/n Gst Ngrh Putu Swastika st. 087861494212 HLG Buku KIR DK 9073 AN an. Putu Gd Putra No. Kir. DPR 77764K HLG BPKB DK 3179 IG No.G0459109-0 An Ida Ayu Putu Padmini. HP:081248788226 Mobil STNK BPKB Hilang dan DK 440 EC (DAIHATSU ROCKY) atas Nama : PT PLN (PERSERO) WILAYAH XI HLG BPKB DK 238 No. C4028750-0 an. Dimas Tenaga Kerja Prov. Bali HLG BPKB DK 8306 F No.R.201188-O an. Pemda TK.II Badung HLG BPKB No.N 02862297-O DK 1165 CQ an.Ni Gst Ag Ayu Tri Wulandari.Dps hig BPKB No.A 3695486-O DK 1586 Badung DZ an.1 Nyoman Widia HM Sertipikat HLG 06782-Sesetan Luas 4.969m2, Sesetan, Denpasar Selatan an.I Wayan Dana HLG Sertipikat tanah HM No.12272 an Ngurah Budiastika. Bagi yg mene mukan Hub:087861341056 HLG BPKB I 10881379 O DK 1626 Sang Ayu Widnyani SD an. HLG Buku Kir BPKB No: K06781369-0. DK 9119 DE an Putu Tjandra Putra LOWONGAN Dibutuhkan Marketing Funding & Lending Petugas Tabungan Luar Syarat min SMA/SMK Surat lamaran langsung dibawa Kekantor KSP Gemilang Dana Jaya JLNangka Selatan No. 143 Denpasar HP.081933052277 DCR Satpam Gaji UMR, lamaran ke BPR Pedungan. JL.P.Moyo No. 1 Pemogan Lulus D3/S1 No Job? Job Ausie Gaji 30 Juta Hub Wa 085238262427 DIJUAL TANAH Tanah BUC Tanah Kedonganan(TPV46A) Goa Gong (56A) HRG Nego.H:08179793997 100 m2, 78 m2 kredit/tunai. Hrg 160 Jt. 125 Jt Hub 0811399204 Gowang Gianyar Tanah 100 m2, 150 m2. Hrg 150JUA Hub: 08124620360 Selemadeg, Tabanan DCR Mitra/Pendana Awal mini- mal.500 Jt Pengurusan SHM di Ku- pang NTT 35 Ha Bonus/kompensasi 2,5 miliar SERIUS Hub 082 235758622 TOKO BUNGA SANTI PALM Jl. Hayam Wuruk 198-Dps.T.224932 "Kristal BioEnergi" menyembuhkan medis & non medis 0361-7854007 - Jual Dupa Pasupati Merdeka Ba Renon. Denpasar. RUPA-RUPA 08123831527/982406 - UD Sukya Dewata Jaya Gatsu Timur 2788688 ASMARA ? JODOH ? HUTANG? USAHA? PROBLEM? sms / Hp 0815-572-1999 Kyai Singo. Biaya Sukarela Budidaya Semut rangrang/KRO- TOBOND 'Mimpi jadi kenyataan' pelatihan setiap sabtu sore jam 16.00 wita/Gratis Hub: 0818365936 (Bp. H. Rivai) Alamat: JI. Tukad Unda VI/4 Panjer. Denpasar Mr. Acharya Prakashananda terapi medis non medis sem- buh dalam hitungan detik. sister telusur dan tenaga murni ph. 085337353888/03619031938 pin Bbm 7D6162E7 na Alit Tnh ada bangunan rmh Ls. 3,85 are JI. Buana Raya Gg. Bua- no.10 Padangsambian. H.081338553870 Tanpa Perantara Dijual Buku "Dibawah Bendera Revolusi Jld. 1, 11 O/ Soekarno - 0361(8022851) PENGURUSAN SURAT CEPAT Hub: (0361) 4744288. 082147094466. 089660677589. 081933017918 OP Dekorasi melayani sewa tenda. kursi, meja, alat mebat dll khusus Bangli, Hb. Gianyar, Klungkung 081338633651 05/10/18 JI. 03/06/18 TOYOTA Toyota Innova Rebon 2.4 G Diesel, matic 2017 putih. sam- sat baru.plat denpasar, kondis super istimewa.cat ori, ban ma- sih baru. Tukar tambah/ kredit/ cash. Harga Rp.315.000.000 Hub:08123806257 TARIF IKLAN MOBIL DIJUAL Honda Sedan Maestro Th 90 warna Hitam me- sin terawat samsat jauh harga 25 juta nego Hub:081239559855 DGN NISSAN Mobil Nissan /Juke Th 2011 warna Merah Matic. Hub: 081 23666158 TOYOTA Jual Cepat AVANZA 2009 Type E. Asli Bali, harga 101 Juta. Hub:0812-3845-976 KLUNG Atasi Rum ransi & ren Anda puny Toni 08510- Atasi Rum ransi & renc Siap Ba Bayarkar PPN. SIL Mengerj ruko jem gratis ko Butuh K proses c Hub Agu Pasti Ca bunga C Jamina an mula Pijat K Hub: 08 Bengkel ing Tangg murah,ku Anda ma hadir me hasilan C Dikont Hill Hot Dikont Umaler Dikont Pantai Dikontra R.Mkn, Gunung Terima Hrg Rp CV Tirta AC terba Servic memon window Brigh pnggil k Elpiji special Service G.Dina No.25 1 Servic G.Dina Spesia Kulkas 08223 Disew 10 thr Stikes Bali H 157 G 08199 DJL m bdn kom Dijua Lengh Siap F Dijual Bermi Jual I pidi Ba Pinjan BPKB 08199 TOP spesi Hub:0 Bali P kat Re Add B ota Fo mah Li H.0817 Djl Ma berkha H. 085- Membe kertas r MC Dijual Orisinil ban ba diruma Hub: 0: 16/09/16 SZK G Hitam F Km dik kondisi ga Neg Bisa Kr 13/05/18 Jual Ce Туре М. 3845-97 HONDA Tua Me sekali, k SUPER new CF Bisa Kre 13/05/18 UMUM/DISPLAY: RE MINI / BARIS : Rp. 15. KELUARGA / DUKA CI PARIWARA : Rp. 15.00 FULL COLOUR: + 300 Pembayaran dimuka, iklan dimuat D Color Rendition Chart