Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

МOM&KIDS 21 SENIN, 4 MEI 2020 Uribun Kaltim VERYWELLFAMILY.COM KENALI GANGGUAN TIDUR PADA ANAK ΑΝΑΚ GANGGUAN TIDUR 2. SINDROM FASE TIDUR TERTUNDA Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS) atau sindrom fase tidur tertunda bisa menjadi masalah mengkhawa- tirkan pada remaja. Pasalnya, ketika mereka mengalami sindrom fase tidur tertunda, maka ritme sirkadian otoma- tis terganggu, jam biologis mereka membuat mereka cen- derung seperti â€cœburung hantua€- terlambat tidur dan terlambat bangun. Seringkali gangguan tidur ini keliru di- anggap sebagai insomnia pada awalnya, tetapi memang dapat menyebabkan insomnia jika menjadi kronis - atau kebiasaan. Berikut tips untuk orangtua: Ajarkan kepada anak remaja kebiasaan tidur yang baik. YANG UMUMNYA MEMBUAT KITA TERJAGA DI MALAM HARI DAN MEMBUAT TUBUH LEMAS DI SIANG - Pastikan mereka menghindari kafein. - Batasi waktu tidur di siang hari. - Batasi penggunaan elektronik di malam hari, teruta- ma penggunaan cahaya. Paparan cahaya di malam hari harus dihindari, karena dapat menunda jam biologis. Sebaliknya, cahaya di pagi hari sangat penting untuk membantu mengatur jam bangun dan membantu menja- ga ritme biologis tetap terjaga. - Jika gangguan tidur tetap tak bisa diatasi, segera kon- sultasikan dengan dokter anak untuk mendapat reko- mendasi perawatan yang tepat. HARI, RUPANYA JUGA BISA TERJADI 3. SLEEP APNEA Mendengkur, tidur tidak nyenyak, berhenti bemapas saat tidur gejala-gejala sleep apnea tersebut juga me- nyerang anak-anak. Perhatikan apakah hidung anak tersumbat dan napas- nya berat saat anak tidur. Pada orang dewsa, sleep apnea umumnya terjadi karena beberapa faktor, seperti peru- bahan suasana hati, kelelahan di siang hari, dan tekanan darah tinggi. Sedangkan pada anak, Dr. Ibrahim menga- takan anak-anak dengan sleep apnea dapat mengompol. Dan mereka mungkin memiliki masalah yang sama di si- ang hari dengan anak-anak attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD), seperti masalah konsentrasi, nilai buruk, dan masalah perilaku. Jika orangtua mencurigai si kecil mengalami sleep ap- nea, dokter anak akan merujuk untuk melakukan sleep study a€" untuk mendapatkan diagnosa gangguan tidur dan mengetahui tingkat keparahannya. Jika anak men- derita sleep apnea, biasanya terapi lini pertama adalah menghilangkan amandel dan kelenjar gondok, tetapi bu- kan tidak mungkin ada pertimbangan lain. CPAP, mesin yang membantu pemapasan di malam hari, biasanya dicadangkan untuk mereka yang sudah menjalani operasi amandel dan kelenjar gondok atau me- reka yang tidak memiliki opsi bedah lain. Terpenting, kata Dr. Ibrahim, adalah mengatasi masalah tidur sedini mung- kin pada anak-anak. Ini akan membantu memastikan, bahwa mereka tetap sehat dan mengembangkan kebia- saan tidur yang positif seumur hidupnya. 1. INSOMNIA PADA ANAK-ANAK DAN REMAJA. Insomnia memengaruhi anak dengan cara yang sama seperti memengaruhi orang dewasa. Seperti orang dewa- sa, anak-anak juga bisa kesulitan tidur atau tetap tertidur. Kasus akut dapat disebabkan oleh stres atau penyakit, te- tapi jika insomnia berlangsung lebih lama dari beberapa bulan, mungkin ini insomnia kronis. Untuk kasus yang lebih ringan, bantu anak-anak mem- praktikkan kebiasaan tidur yang baik. Berikut tipsnya: Tetapkan batas dan bersikap tegas tentang waktu tidur. - Miliki rutinitas tidur teratur, dan pertahankan seba- ik mungkin. Efeknya bukan hanya pada anak-tetapi juga akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik untuk semua orang di rumah. - Hindari konsumsi kafein dan kurangi asupan gula. - Jauhkan elektronik dari kamar tidur, terutama untuk remaja dan anak-anak yang tidak dapat mengatur peng- gunaannya. - Biarkan kamar tidur tenang, dingin, dan gelap. - Orangtua juga bisa memberi hadiah untuk anak-anak yang berusia lebih kecil, ketika mereka berhasil tidur te- pat waktu. - Untuk kasus yang sulit, bicarakan dengan dokter anak. Untuk beberapa anak, konsultasi dengan dokter tidur da- pat membantu. Terkadang, psikolog tidur akan membantu membimbing anak insomnia dengan terapi perilaku kognitif. Cegah Bibir Kering Selama Ramadan Setelah kultt di bibir terkelupas, cari ip balm yang menghidrasi dengan kandungan ceramide dan minyak alami. Kamu bisa mencoba NARS Afterglow lip balm dengan formula yang mampu memberi- kan kilau kemerahan yang sehat. selain untuk memberi nutrisi pada bibir. Adapula lip balm La Mer membantu meningkatkan perlin- dungan kulit bibir dan langsung melembutkan kekeringan. 4. Coba masker biblr SELAMA bulan Ramadan, salah sahur. Secara umum, minum dua untuk bibir yang lebih halus. 5. Gunakan pelembab udara Udara kering dapat menghilang- kan kelembapan kulit. Pertim- bangkan untuk menggunakan pelembap udara di dalam ruangan selama bulan puasa untuk me- nambahkan kelembapan. 6. Berhentilah menjilat bibir Ketika bibir terasa kering, kita cenderung menjilat bibir untuk membasahtnya, tetapi itu justru membuatnya semakin kering. Air liur tidak hanya mengandung asam yang dapat mengiritasi bibir, tetapi juga menjilati bibir secara terus-menerus akan menghilang- kan minyak alami yang ada pada kulit bibir. Sebaliknya, gunakan pelembap bibir yang dapat mene- nangkan bibir yang kering sekali- gus menyehatkan. (Kompas.com/ Dian Reinis Kumampung) satu keluhan yang sering muncul adalah bibir kering dan pecah- pecah karena berpuasa. Bibir sangat rentan karena tidak seperti area kulit lainnya, mereka tidak memiliki kelenjar minyak dan kertngat untuk menjaga kelembapannya. liter air per hari akan membuatmu tetap terhidrasi. Masukkan sup. sayuran dan buah yang mengan- dung banyak atr, serta teh herbal ke dalam makananmu saat sahur dan berbuka. Menu itu akan ber- kontribusi terhadap total asupan Selain itu, kultt di bibir kita 15 kali lebih tipis dari kulit di tubuh kita, sehingga membutuhkan pera- watan dan perlindungan ekstra, teruta- ma selama bulan puasa ketika tingkat hidrast berada pada titik terendah. Untungnya, ada beberapa cara untuk membantumu melawan cairan, selain meminum ar. 2. Cobalah ip scrub Pengelupasan bibir membuatnya lebih lembut dan terhidrasi, tanpa menghilangkan kelembaban alami mereka. Kamu bisa membuat Mirip dengan masker mata, masker bibir mudah digunakan dan dikemas dengan bahan pelem- bap seperti asam htaluronat, shea butter, dan vitamin E. scrub bibir sendiri di rumah meng- kulit yang keriput, dehtdrasi, dan bibir kering. 1. Minum banyak air Cara terbaik untuk memerangi bibir kering dan pecah-pecah ada- lah dengan meningkatkan asupan air selama berbuka puasa dan gunakan bahan-bahan dapur se- perti madu dan gula. Kamu dapat meramu scrub dengan mengombi- nasikan madu, minyak kelapa, dan gula mentah dengan jumlah yang sama dan dengan lembut mengo- leskan camnpuran itu ke bibir. 3. Hidrasi Untuk menggunakannya, le- takkan lembar berbentuk bibir di mulut selama 10 menit. Kemudian, lepaskan patch dan blarkan sisa NBCNEWS.COM serum meresap ke dalam kulit www.tribunkaltim.co @tribunkaltim tribunkaltim.co @tribunkaltim tribun kaltim offidal