Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

NGGU WASPADA an ewa gota DPRD. "Ini bukan lanjutan audensi bu- lu," sebut dia. pat yang sama, Aceh Besar, Cut Ak- ungkapkan ketidak an Dinas Pendidi- esar dalam menda- ti yang akan di PNS tidak pernah mem- ra terbuka," ka-tanya. tnya, Badan Kepe- aerah (BKD) me- as Pendidikan ma- ng kabupaten/kota inta data para guru kontrak termasuk oto copi SK dan ija- hir yang bersang- aannya, Dinas Pen- ak pernah berkon- gan para guru non mengabdi di bebera- di Aceh Besar. "kami sar masih bertanya- Hangkan di daerah ataannya telah sele- Cut Aklima. (chs) mpiade ambah Azwar, kegia- ade dan lomba krea- va merupakan salah a dalam memotivasi uji kemampuan pro- dikan Aceh di kancah dan internasional pat. Karena dengan si dapat diketahui ni tingkat kemam- g telah dicapai. akannya dewasa ini ngangguran semakin an dan memerlukan an serta terobosan sinya. "Keberadaan lomba prestasi dan as audisi seni juga so-lusi membendung g pengangguran yang ngkat di depan mata ar Azwar. (b06) RISTIAN SLATER EVE CAMPBELL POLITICS IS BORING? URCHILL PETER RICHARDSON 5-17.30-19.45 17.30-19.45 -18.45-20.30 MTV Make Over Making The Movie OMAA 05 Post Show Al Eyes On Tom Cruise Soundtrack MTV Land Laguna Beach O MTV Getar Cinta O Soundtrack O Movie Life O MTV Ask ONSH Mix O Bintang Sekolah Indonesia Libas Global Petang Kamar Gue OF1 Pitstop Jelang Pitstop F1 Racing Britain Kilas Balap Hungary Moto Trax Spesial Musik EMI Scene Aku Dia dan Mereka Pagi Ceria Kaki Langit Global Pagi Rejeki Pagi m30/B 5 31 JULI 2005 MINGGU Membangun Lewat Seni Lukis (Hari Anak Nasional) yang diperingati 23 Juli setiap tahunnya. gambarkan kehidupan kota dengan perspektif tampak hidup," kata Syahnagra Ismail. mendaftar tercatat lebih dari 200 orang dengan karya sebanyak dua kali lipat. Maka setelah diseleksi secara ketat, tecatat hampir 300 buah lukisan hasil karya 199 anak. Sebanyak 84 anak asli Indonesia dari berbagai sekolah di Indonesia antara lain Jakarta, Depok, Bekasi, Tangerang, Bandung, Yogyakarta dan 35 buah lukisan dari anak-anak pelajar negara tetangga seperti Thailand, Singapura, Malaysia, Laos, Mianmar, Brunei Darusslam dan Filipina. Lantaran gembira diikuti lebih dari yang diperkirakan sebelumnya, pantaslah Bengkel Seni Langlang mengambil moto pameran, dengan "Aku berkarya, maka aku bahagia". DUNIA seni lukis, memberikan makna cukup besar pada anak-anak. Selain membangun imajinasinya, mereka memiliki beberapa kelebihan. Hal itu tergambar dari perlombaan seni lukis yang digelar di Jakarta belum lama ini. Apalagi pesertanya dari berbagai negara. Sebanyak 199 anak, 35 orang dian- taranya anak-anak berkebangsaan Malaysia, Vietnam, Thailand, Singapura, Mianmar, Brunei Darussalam, Filipina dan Laos, memamerkan karya seni lukis mereka di PKJ-TIM (Pusat Kesenian Jakarta-Taman Ismail Marzuki) Jakarta, 14 hingga 21 Juli 2005. Pameran yang diresmikan pem- bukaanya oleh mantan Meneg LH (Ling- kungan Hidup) Prof. Dr. Email Salim ini diselenggarakan oleh Bangkel Seni Lang- lang Cianjur Jakarta bekerjasama dengan PKJ-TIM, dalam rangka memeriahkan HAN KEKERASAN terhadap anak seringkali tidak terduga datangnya. Misal- kan, saat Anda asik mengajaknya bermain, tiba-tiba ia merasa jenuh dan ngambek lalu menangis. Merasa kesal, Anda spontanitas melakukan aksi kekerasan, misalnya mem- bentak, memukul, mencubit dan sebagainya. Meski setelahnya Anda menyesal, tetap saja kekerasan itu sudah dialami oleh anak. Atau saat anak menginginkan sesuatu, Anda tidak memberikan perhatian sama sekali, bahkan tidak mengindahkannya. Prilaku ini menjadikan anak memberikan penilaian tersendiri bagi Anda selaku orang tuanya. Menurut berbagai lembaga pena- nganan terhadap anak-anak, mereka yang mendapat perlakuan negatif dari orang tua, akan memberikan pengaruh dalam perja- lanan mereka selanjutnya. Agresif dan tertekan Anak yang sering mendapatkan amarah dari orang tuanya, biasanya lebih agresif. Mudah menyerang orang lain bila merasa dikekang haknya atau sebaliknya, menjadi sangat penakut mempertahankan miliknya karena tidak ingin disakiti orang lain. Sikap ini mereka lakukan, akibat perlakuan yang didapatkan selama ini. "Para orang tua konon sudah bosan dengan acara-acara serimonial dalam setiap memperingati HAN ditanah air. Oleh karena itu upaya kami menyelenggarakan pameran seni lukis karya anak-anak tahun ini memperoleh sambutan yang luar biasa dan meriah dari para orang tua dan pendidikan kita," komentar Ary Okta dari Bengkel Seni Langlang Ciganjur. Hindari Penyiksaan Dan Pengabaian Terhadap Anak Sulit menjalin komunikasi Bagi anak yang tidak diberikan kesem- patan menerangkan alasan mengapa ia melakukan sesuatu, memberikan dampak buruk juga. Anak seperti ini biasanya bakal sulit menjalin komunikasi dengan orang lain. Pasalnya, apapun yang ingin mereka sampaikan kuatir tidak bakal mendapat tanggapan dari orang lain. Seperti halnya sikap orang tuanya. Dampak kesulitan menjalin komunikasi, membuat anak mera- sa kesepian dan sukar menjalin hubungan harmonis dengan orang lain. Hal ini bisa menimbulkan masalah baru, Semula diperkirakan pemeran ini akan diikuti kurang dari 100 peserta dengan lukisan dibawah 200 buah hasil karya mereka, namun ternyata yang bersedia ikut ambil bagian lebih dari yang diperkirakan. Lebih menggembirakan lagi, anak-anak peserta pameran sudah siap dengan hasil karyanya sebelum diedarkannya surat resmi ajakan untuk berpameran. Peserta yang Photo SMW/Surya Effendi misalnya tidak mudah percaya pada orang lain atau tidak punya pendirian, karena tidak bisa mengambil keputusan sendiri dan tidak bisa meminta pendapat orang lain. Pendiam Akibat sulitnya menjalin komunikasi, secara otomatis menjadikannya pendiam. Sukar beradaptasi dengan orang lain, men- jadikannya enggan mencari teman atau sulit akrab dengan teman sepermainan. Tidak jarang anak pendiam justru menim- bulkan pribadi kurang sehat, misalnya ter- lalu mandiri karena merasa orang lain tokh tidak bisa memahami dirinya, akibatnya ia lebih suka berjalan sendiri dan kurang memperdulikan orang lain. Kebiasaan lain- nya, tentu lebih suka menyendiri daripada bermain dengan kawan-kawannya. Anak pendiam, seringkali menyulitkan orang tua karena sukar mengetahui apa yang mereka inginkan. Tak jarang prilaku- nya aneh dan membuat orang sulit menter- jemahkannya. Diapun cenderung tidak mau mengalah dan kurang menghargai perasaan orang lain, karena kurang terbuka. Apa yang harus dilakukan? Para ahli menyarankan, selalulah mem- berikan perhatian pada anak dengan berba- gai cara sesuai kemampuan daya tangkap- nya. Jangan abaikan berbagai ide dari mereka. Biarkan mereka bicara dan tam- pung pendapatnya untuk selanjutnya diberikan masukan. Jika Anda kurang se- tuju, sampaikan dengan bahasa yang mu- dah mereka cerna. Redam emosi, sekali- pun tindakannya kurang menyenangkan. Terlebih kebiasaan menyakiti mereka de- ngan berbagai bentuk. Konon, anak-anak lebih memiliki ide cemerlang bila dibiarkan berekspresi dengan buah pikirannya. Orang tua tinggal mengarahkan, apakah ide- idenya baik atau salah. (Anum) Wanita Kepribadian Anak Pilih Gaya Atau Harga WANITA dan tas tangan tidak dapat dipisahkan. Beragam model dan gaya yang ditampilkan untuk menambah nilai si pemakai karena tas melambangkan kepribadian Wanita. Neneng KZ/Wanita Membangun Kepribadian Prof. Dr. Emil Salim menilai, pameran yang diselengarakan ini sebagai pameran kreatifitas anak. Belum tentu semua anak yang memajang karya itu bercita-cita menjadi seniman pelukis di masa mendatang, namun yang jelas pameran seperti ini pantas diselenggarakan untuk "memanusiakan" anak-anak dengan secara positif membangun kepribadian mereka. "Kepribadian menjadi pusat penting dalam membangun karakter anak, sehingga pada kehidupan di masa depan bangsa, kita akan menjadi bangsa sendiri, bangsa yang bisa mencipta dengan kreatifitasnya sendiri," kata Emil Salim saat membuka pameran. Pelukis Shyahnagra Ismail, saat diminta komentarnya menyatakan, membaca dunia anak selalu menarik dan tidak membo- sankan. Impian-impian mereka memberikan gambaran bagaimana-bagaiman dunia anak menjadi sebuah fondasi untuk membangun kehidupan pada masa mendatang. "Kadang-kadang anak berkhayal tentang dunia angkasa luar lengkap dengan gerik- gerik manusia bertelinga panjang atau berkhayal tentang dunia robot lengkap dengan karakteristiknya, binatang digam- barkan dengan anatomi yang pas dan ekspresi menarik, juga ketika meng-- Bagaimanapun, keterbukaan politik dan krisis yang semakin menekan mengharuskan rakyat (termasuk perempuan) untuk bangkit dan mengorganisir diri, untuk mem- perjuangkan terjadinya perubahan sosial dan politik yang lebih baik, dari tingkat yang paling bawah (desa). Oleh karena itu, sangat diperlukan legi- timasi sosial dan politik untuk memberikan akses yang lebih besar bagi kaum perempuan dalam berhadapan dengan pemerintah atau lembaga-lembaga pengambilan keputusan yang berhubungan dengan kepentingan kaum perempuan. Hambatan terbesar bagi perempuan sendiri adalah masih kuatnya budaya SETIAP hari, lebih dari sekali kita dihadapkan pada berbagai pilihan makanan. Makanan apapun yang kita pilih, akhirnya akan mempengaruhi kondisi kesekatan dan kecepatan proses penuaan tubuh kita, Jadi, mengapa kita tidak menyantap makanan pilihan sebagai bagian dari program untuk menjadikan tubuh lebih sehat, langsing, dan awet muda? Dalam bukunya The RealAge Diet, Michael F. Roizen, M.D., seorang dokter dari Amerika Serikat, enjelaskan bahwa hampir 70 persen proses penuaan dini disebabkan oleh pilihan makanan yang salah. Padahal sedikit peru- bahan saja dalam kebiasaan makan kita seha- ri-hari sudah bisa membuat kita tampil lebih muda dan energik. Kunci utamanya, menurut Dr. Roizen, pilihlah makanan yang sehat dan Anda sukai. Partisipasi Perempuan Dalam Politik QUOTA 30 persen bagi perempuan, seharusnya lebih memberikan peluang bagi perempuan untuk duduk ditingkat pengambilan keputusan. Tetapi kenyataan yang ada, walau sudah diberikan quota bagi perempuan, tetap saja angka keterwakilan perempuan rendah untuk di parlemen. Data tingkat nasional hanya 11 persen di tingkat propinsi hanya 10 persen dan tingkat kabupaten/kota hanya sekitar 8 persen. Pada prinsipnya, supaya awet muda kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sarat nutrisi dan rendah kalori, mengkonsumsi lemak yang tepat pada waktu yang tepat, dan memastikan bahwa waktu makan tersebut adalah acara yang menyenangkan. Lakukan program berikut. Hindari makan sambil membaca, me- nonton TV, makan sambil berdiri di dapur atau duduk di depan komputer. Makan sambil menyetir mobil pun tak dianjurkan. Jika memang harus ngemil di sepanjang perjalanan ke kantor atau ke tempat lain, siapkari camilan berupa potongan buah atau sayuran. Ber- sabarlah dan nikmati makan Anda sesam- painya di kantor atau di rumah, di ruangan yang telah Anda tentukan sebagai tempat makan. Tentu saja semua khayalan itu harus ditampung dan dibangun sehingga mereka menemukan dunianya, persis menurut alam pikirannya. Banyak orang-orang di sekitar anak-anak itu, seperti guru, bahkan orang tua sendiri, ikut campur masuk ke dalam alam kreatifitas anak untuk melarang dan. mengarah-arahkan, sehingga anak tidak pernah menjadi dirinya sendiri, tetapi menjadi alat bagi guru atau orang tua untuk memuaskan keinginannya. Puas kalau anak menjadi juara atau pekerjaannya tampak baik, padahal dibalik itu semua anak hanya sekedar alat bagi orang tua untuk me- muaskan dirinya. Kemudian, belum diterapkannya mekanisme dialog antar pemerintah, wakil- wakil rakyat (DPRD) yang dipakai sebagai media menyampaikan ide/gagasan dalam proses pembuatan peraturan-peraturan dan tindakan-tindakan yang mencerminkan kesetaraan gender. Itulah hasil dari Diskusi Evaluasi Pro- gram, yang diselenggarakan oleh HAPSARI (Himpunan Serikat Perempuan Indonesia) Sumatera Utara kerjasama dengan The Asia Foundation (TAF) Jakarta beberapa hari yang lalu selama 2 hari. Diskusi yang bertempat di Gedung CADIKA Lubuk Pakam Kab. Deli Serdang ini mengevaluasi pelaksanaan program selama 1 tahun yang telah dilaksanakan oleh HAPSARI dengan judul besar Program: "Pendidikan Politik dan Penguatan Organisasi Perempuan". Diskusi ini dihadiri oleh 30 orang peserta yang terdiri dari unsur koordinator program, pengelolah program, pelaksana program dan penerima manfaat program. Program rempuan. Oleh sebab itu rekomendasi dari pelak- sanaan evalasi ini program yang seperti ini harus tetap dijalankan dimasyarakat, karena masyarakat (khususnya perempuan) sangat membutuhkannya untuk memacu partisipasi perempuan dalam dunia politik rel/Anum Saskia Tips Mengurangi Penuaan Dini Menikmati makanan akan menghindari kita dari makan berlebihan akibat makan terlalu cepat. Karena rasa kenyang dan puas baru akan muncul di otak kita kira-kira 20 menit setelah mulai makan. Jadi kalau kita makan dengan cepat, ketika rasa kenyang dan puas itu muncul, kemungkinan kita sudah telanjur makan terlalu banyak. Sekarang ini banyak tempat latihan perkembangan bakat apakah itu melukis, menari, seni suara yang hanya mementing- kan segi keuntungan materi dan tidak melihat perkembangan anak untuk menjadi diri sendiri. Padahal kepercayaan pada diri sendiri itulah yang perlu diperhatikan bagi perkembangan seorang anak," papar Syahnagra Ismail. Ngemil yang cerdas Daripada ngemil makanan tak sehat di antara waktu makan, cobalah lebih sering makan dalam porsi yang lebih kecil. Jika bia- sanya makan tiga kali sehari, jadikan enam kali sehari dengan porsi separuhnya. Ber- dasarkan penelitian yang dilakukan di Uni- versity of Toronto, Kanada, orang yang makan dengan cara ini lebih rendah kadar koles- terolnya, menurun risikonya terkena serangan jantung, dan tidak mengalami penuaan arteri lebih dini dibanding orang yang makan tiga kali dalam jumlah yang sama. Kreatif Penilaian, baik dari Emil Salim maupun Syahnagra Ismail, agaknya tidak terlalu mengada-ada, karena pameran yang berlangsung bersamaan dengan hari libur sekolah ini setiap harinya penuh dikunjungi anak-anak pelajar SD yang diantar sendiri oleh orang tua mereka, kakak atau paman dan bibi mereka. Komentara Susi (bukan peserta pameran) pun positif. "Wah, gambar gadis cilik ini mirip dengan gambar yang sedang ku buat, Bu," kata Susi yang mengaku masih duduk dikelas satu SD kepada ibunya, sambil serius melihat pada lukisan Khairunissa Lutfiana (8 tahun), pelajar SD Islam Ruhama Ciputat, Tangerang. Judul lukisan Khairunissa yang dikagumi Susi berjudul "Anna, Chearleader Cantik". Anna, sang chearleader itu gadis cantik berambut Tapi jika sulit menahan keinginan ngemil, siapkan camilan yang terbuat dari potongan buah atau sayuran (seperti mentimun, paprika, seledri atau wortelm brokoli, dan buncis yang telah direbus sebentar). Nikmati camilan patriarkhi yang berkembang baik dalam masyarakat, maupun pemerintah dan lembaga pengambilan keputusan (DPRD). Makan hanya di tempat tertentu Atur semenarik mungkin ruang makan Lakukan substitusi di rumah Anda dan biasakan hanya makan Mengkonsumsi makanan sehat tidak di situ. Gunakan perlengkapan makan dengan berarti berpisah selamanya dengan masakan bentuk dan warna yang indah. Lengkapi dengan favorit Anda. Anda masih bisa tetap meng- aneka aksesori menari. Sehingga dengan gunakan buku-buku resep masakan yang lama melihatnya Anda sudah tersenyum sebagai panduan. Agar menjadi resep masakan bahagia. Sewaktu makan, nikmati sungguh- yang sehat, Anda tinggal mengganti bahan- sungguh yang menggugahi selera, juga bahan tertentu yang seharusnya dihindari. cantiknya peralatan makan yang digunakan. Misalnya, ganti mentega (sumber lemak jenuh) Nikmati keindahan ruangan dimana Anda makan, juga rasa gembira karena adanya teman-teman atau keluarga yang makan ber- sama Anda. atau margarin (sumber lemak trans) dengan minyak zaitun atau minyak kanola, susu full cream bisa diganti dengan susu skim, sedangkan light cream bisa diganti susu kedelai, dan sour cream bisa diganti dengan yogurth rendah lemak. tersebut setelah sebelumnya menyantap 6 buah kacang (almond, pistachio, atau yang lain) atau sepotong kecil kira-kira 15 gram coklat masak pekat (dark cooking chocolate). Kacang atau cokelat adalah sumber lemak yang bermanfaat untuk membantu penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak. Baca label makanan Sebelum meletakkan belanjaan berupa makanan olahan di dalam troli, perhatikan dulu labelnya. Lihat tabel kandungan nutrisi yang memuat jumlah kalori, kolesterol, natrium (sodium), lemak jenuh, dan lemak total per ukuran saji. Ukuran penyajian akan membantu memutuskan berapa banyak sebaiknya Anda makan produk tersebut supaya kalori yang masuk tak berlebihan. Perhatikan juga kandungan lemak jenuh dan lemak transnya. Yang lebih penting lagi, perhatikan kandungan bahan (ingredient). Jika empat kandungan utama dalam makanan tersebut berupa lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam, atau produk dari daging sapi, sebaiknya pilih makanan lain. Pertimbangkan juga kandungan pengawet, pewarna, dan pemanis seintetis, serta MSG yang terdapat di dalamnya. kepang dua. Gambar ini sangat kreatif, dan dengan jelas melukiskan alam khayal Khairunisa yang tengah berada diposisi usia sang chearleader lukisan hasil karyanya. Lukisan dibuat hanya dengan crayon diatas kertas gambar, namun sangat memikat dimata anak-anak pengunjung. Lukisan Khairunissa lainnya, "Anak sedang ngorbrol soal tim bulutangkis", juga menggambarkan dua gadis cilik berkepang dua tengah mengrobrol membawa raket. Belajar memasak Rencanakan menu makanan setiap hari, agar Anda tidak memilih makanan secara implusif, yang akhirnya merusak pola makan sehat Anda. Ajaklah anak-anak dan anggota keluarga yang lain untuk turut memilih beberapa macam makanan sehat yang pal- ing mereka sukai, baik warnanya, rasanya atau baunya, sehingga acara makan atau masak bersama menjadi lebih menyenangkan. Lukisan menarik yang cukup kreatif juga dilukiskan oleh Khairul (9 tahun) pelajar SD Bekasi, Jabar, yang berjudul "Candi Borobudur", menggambarkan sebuah keluarga (dua anak, bapak dan ibu) tengah berada dihalaman candi Borobudur. Candi Borubudur pun tergambar jelas lewat crayon dan keluarga itu kelihatan bergembira menikmati wisata mereka. Mungkin pelukis cilik Khairul ini mengungkapkan penga- lamannya sendiri saat berwisata ke candi Borobudur. Puluhan lukisan anak-anak lainnya, juga menggambarkan daya khayal anak-anak yang sangat kreatif, sesuai dengan usia mereka. Antara lain lukisan naik balon udara mengelilingi kota, lukisan berbagai binatang seperti ular, harimau, dilukis oleh anak-anak dari tingkat TK hingga kelas 5 SD, kesemuanya menggambarakan daya khayal kreatif mereka sendiri. Nampak itu semua lucu, wajar dan agaknya tak ada yang salah menurut penilaian kita para orang tua. Maka sudah selayaknya kita simak anjuran Kepala Badan Pengelola TIM Drs. Teguh Widodo yang menyatakan, dalam kondisi sosial seperti sekarang ini, dimana pergaulan dan kebebasan bermain anak- anak telah berkembang sedemikian rupa, agar para seniman senior, sanggar-sanggar atau pusat-pusat pendidikan anak, dapat mengembangkan cipta, karsa dan rasa anak, menuju kedewasaan yang positif dan bermanfaat bagi diri anak-anak dan masyarakat. • Edi S. Emon Jika tidak terbiasa memasak, belajarlah agar Anda tahu betul cara menyiapkan makanan sehat. Selain itu, dengan memasak sendiri, Anda bisa membuat menu setiap hari menjadi lebih bervariasi. Buatlah jurnal makanan agar Anda tahu bahwa makanan Anda setiap hari ini dilaksanakan di 4 kabupaten wilayah kerja HAPSARI yaitu Deli Serdang, Serdang Bedagai, Labuhanbatu dan Simalungun. Diskusi ini juga menghadirkan evaluator eksternal yaitu Ibu Arimbi Heroeputri dari Debt Watch Jakarta. Dari program yang sudah dilaksanakan selama 1 tahun ini memang banyak pembelajaran penting yang diperoleh terutama tentang posisi perempuan dalam tingkat pengambilan keputusan. Sudah banyak hal yang dilakukan untuk membantu peningkatan partisipasi perempuan dalam politik, yaitu dengan melakukan pendidikan- pendidikan politik, penyebaran informasi dan pengembangan jaringan. Semua methode ini sudah dilakukan, dan diakui memang ini sangat bermanfaat bagi pe- Kurangi lemak Jika Anda kegemukan dan ingin langsing, kurangi konsumsi lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Hindari daging ternak, terutama yang berlemak. Pilihlah lemak sehat yang banyak terdapat pada minyak zaitun, buah alpukat, almond, kenari, macadamia, brazil nut, walnut, atau ikan. Berapa banyak sebaiknya lemak itu dikonsumsi dan kapan? Sekali makan, minyak zaitun cukup setengah sendok makan. Sedangkan kacang-kacangan, Anda boleh mengkonsumsi kira-kira 6 biji kacang mete utuh, atau 122 biji almond, atau 4 biji brazil nut, atau 6 biji macadamia atau 8 biji pecah belah atau 7 biji walnut belah. Cokelat masak pekat (dark cooking chocalate) cukup 15 gram. Dan waktu mengkonsumsinya yang paling tepat adalah sesaat sebelum makan. Tujuannya untuk membuat perut terasa penuh, sehingga nafsu makan menurun dan Anda tidak makan terlalu banyak. Cara ini juga membantu menstabilkan gula darah. Minum air putih Karena tubuh kita 60 persen terdiri dari air, maka kita butuh setidaknya 8 gelas (2 liter) air sehari agar semua sistem tubuh berfungsi optimal. Air diperlukan oleh tubuh untuk melakukan beberapa fungsi, mulai dari mengeluarkan racun dan aneka sampah daru dalam tubuh, membawa zat-zat gizi ke seluruh jaringan tubuh, mengatur suhu tubuh, untuk setiap reaksi kimia dalam tubuh, juga membantu menjaga keseimbangan asam basa tubuh kita. Jaga porsi makan Memperhatikan porsi makanan adalah cara yang baik untuk mengontrol berat badan dan mengatur jumlah kalori yang masuk. Gunakan kepalan tangan sebagai ukuran, karena lambung kita besarnya sekepalan tangan. Mengkonsumsi makanan melebihi kepalan tangan akan membuat lambug mengembang melebihi batas kenyamanan dan kesehatan. Ingatlah untuk mengkonsumsi lemak sehat sebelum makan, berhentilah sebentar sebelum menghabiskan makanan, dan berhentiii makan sebelum perut terasa betul-betul kenyang. Hindari makan sambil melamun Ketika panik atau sibuk, seringkali kita makan sambil melamun sehingga tanpa sadar kita makan terlalu banyak. Seringkali juga kita makan bukan karena lapar. Karena itu, perhatikan kapan munculnya keinginann makan itu, apakah saat marah, panik, frustasi, atau ingin merayakannn sesuatu. Jadi, setiap kali menyentuh makanan, tanyakan pada diri sendiri apakah memang lapar? Bayangkan, jika pada saat itu Anda lalu mengunyah potongan buah, apakah rasa lapar itu akan hilang? Jika tidak, keinginan makan itu mungkin bukan muncul karena lapar. Bisa jadi karena bosan, tegang atau berpikir sudah waktunya makan. Rasa haus juga bisa membuat kita mengira sedang lapar. Menu variasi Variasi dalam makanan sehari-hari sangat penting karena membantu menyediakan makanan yang kandungan nutrisinya seim- bang, sesuai kebutuhan tubuh. Jadi jangan hanya memilih satu atau dua jenis saja dalam satu kelompok bahan pangan. Misalnya Namun begitu, kita juga tak boleh dengan mengkonsumsi buah, meski jeruk dan pisang sengaja menunda-nunda waktu makan. Sebab adalah makanan favorit Anda, usahakan juga begitu tidak mendapat makanan dalam waktu untuk mengkonsumsi apel, pepaya, nanas, lama, maka metabolisme tubuh langsung semangka, mangga, stroberi dan buah lainnya melambat, sehingga kalori yang masuk baik secara bergantian. Begitu juga ketika berupa protein, lemak atau karbohidrat mengkonsumsi sayuran. Hal ini disebabkan tidak ada satu pun bahan pangan yang kan dungan nutrisinya lengkap. Dengan meng- konsumsi berbagai bahan pangan secara bergantian, maka tubuh Andaa bisa men- dapatkan nutrisi yang lengkap. langsung disimpan sebagai lemak. Jadi, makanlah ketika lapar, dalam kondisi sadar, dengan merasakan setiap suapan dan nikmati makanan tersebut. Pastikan bahwa Anda sudah selesai mengunyah sebelum suapan berikutnya. • Yara/I.N Aksen Pita Pada Busana Kerja SETELAN busana kerja berwarna coklat susu ini tampak manis dikenakan. Detail pita satin berwarna coklat tua di bahagian pinggang memberikan nuansa yang berbeda. Neneng K Zen/Wanita Tragedi Rumahtangga Saat Suami Berlayar Digugat Cerai SANTO (samaran), nampak lesu usai mengikuti persidangan awal di pengadilan agama belum lama ini. Mengaku telah digugat cerai isterinya sejak melakukan perjalanan ke manca negara, Santo akhirnya pasrah bila jalan terakhir mereka adalah bercerai. Diceritakannya, saat pulang kerumah sekembalinya berlayar dua bulan lalu dari manca negara (ia bekerja sebagai awak kapal asing),tidak menemui isteri dan anak- anaknya. Berusaha mencari kesana-kemari, akhirnya ia mendapatkan informasi kalau anak dan isterinya tinggal dengan keluarganya di Lubuk Pakam. Saat berusaha menemui isteri dan anaknya, paman mereka melarang dengan alasan isterinya sudah mengajukan gugatan cerai ke pengadilan. Santo tidak menerima begitu saja. Dalam hitungan jam, ia bertemu dengan isteri dan dua anaknya. Ia langsung bertanya duduk persoalan mengapa isterinya itu meninggalkan rumah dan tinggal bersama keluarganya. Meri (samaran), isterinya tidak mau berkomentar banyak. Meski Meri diam, Santo terus mendesak dan mencerca dengan berbagai pertanyaan dan meminta ibu dua anaknya itu berterus terang terang apa yang terjadi. Sampai larut malam, Meri tetap tidak memberikan jawaban, atas pertanyaan suaminya. Esoknya, Santo kembali menemui Meri. Tak bisa dengan bicara yang lembut, akhirnya Santo emosi dan meminta penjelasan secepatnya dari Meri agar ia bisa mengambil sikap. Dua anak mereka tidak bisa berkata apa-apa, malah memilih tinggal di rumah neneknya bersama sang ibu. "Lama saya merenungi diri, apa sebenarnya kesalahan yang telah saya lakukan, hingga Meri melakukan semua ini. Seandainya, saya salah semestinya ia memberikan masukan atau apalah namanya. Ini, tidak, ia seperti memberikan bom siap ledak. Padahal, saya menjadikannya isteri karena ia begitu sabar dan tidak banyak permintaan. Ternyata dugaan saya salah. Sebagai awak kapal, tentu saya jarang berada di rumah. Setahun satu kali bisa berkumpul dengan mereka sudah istimewa. Bagi saya, mumpung usia produktif masih bisa digunakan, apa salahnya mengumpulkan harta, saat tidak punya kekuatan tinggal menikmati penghasilan," paparnya dengan nada begitu sedih. Ditambahkannya, sejak menikah enam tahun lalu, sebenarnya Meri tidak banyak tuntutan. Meski ditinggal dalam waktu lama, ia tetap sabar dan selalu memberi kabar. Kalau tidak lewat telpon, ia berkirim email, SMS-pun sering ia kirimkan sebagai pengobat rindu. Belakangan ini, Meri memang berubah, sikapnya tak lagi seramah dulu, hingga ia mengambil keputusan meninggalkan rumah. Santo kaget bukan kepalang, ketika mendapatkan panggilan dari pengadilan atas gugatan cerai isterinya. Meski sudah mengikuti sidang dan pasrah atas apa yang akan terjadi, tokh Santo belum tahu dengan jelas, mengapa isterinya itu menggugat cerai. "Mengapa ini terjadi, apa yang dia inginkan tidak saya ketahui. Apa salah saya juga tidak tahu. Bingung dengan sikapnya itu. Tapi ada kabar bahwa mantan pacarnya saat SMA sudah jadi duda. Jika itu alasannya, saya tidak terima. Seandainya ia minta cerai, tak apa, semua akan saya terima dengan lapang dada," paparnya sebelum meninggalkan kantor, agama Kamis lalu. (h04) SIARAN MINGGU WASPADA Crepe Isi Nanas Bukan hanya aromanya yang begitu menggiurkan, Crepe rasanya juga cukup enak, apalagi diisi dengan buah nanas dan dimakan bersama saus kastard dan manisan strawbery, seluruh keluarga pasti menyukainya. Bahan Crepe 180 gm tepung gandum 2 btr telur 160 ml susu segar 140 ml air pandan 1/2 sdk.teh garam 2 sdk. mkn mentega dicairkan sedikit minyak Bahan Inti 1 kaleng (453 gm) nanas, dipotong dan diparut 4 sdk. mkn tepung jagung 60 ml sirop nanas Bahan Saus Kastard 400 ml susu segar 1 btr kuning telur 40 gm gula pasir 1 sdk. teh vanila Bahan manisan Strawberry 100 gm irisan strawberry 3 sdk. makan gula kastor Cara membuatnya: Satukan telur, susu dan air pandan. Tuang di dalam mangkuk berisi tepung sedikit demi sedikit dan aduk hingga menyatu, tambah garam dan mentega, aduk rata. Biarkan 20 menit. Panaskan minyak, tuang sedikit adonan dan tuang memutar di atas kuali mem- bentuk dadar tipis. Masak hing- ga bahagian bawah kekuningan, kemudian balik untuk mema- sak bahagian atas. Masak nanas, tepung jagung dan sirop nanas hingga mendidih. Aduk hingga pekat dan angkat. Untuk membuat saus kastard, masukkan semua bahan di dalam periuk dan aduk di atas api kecil hingga pekat, kemudian angkat Untuk manisan strawbery, ma- sukkan strawbery dan gula di dalam periuk dan masak di atas api kecil hingga lunak. Angkat dan tiriskan di dalam mangkuk kecil. Bungkus campuran nenas dengan crepe. Letakkan di atas piring dan tuang saus kastard diatasnya, hiasi dengan manisan strawbery • Tri K./Jelita Color Rendition Chart 2cm