Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

Tribun Jateng KAMIS, 23 APRIL 2020 www ABIN fever adalah emosi atau perasaan sedih yang muncul akibat terlalu lama "terisolasi" di dalam rumah ataupun t tem- pat tertentu. Selain itu, merasa terputus dari “dunia luarဠjuga bisa menye- babkan munculnya cabin fever. с Di masa pandemi virus corona atau Co- vid-19, masyarakat harus lebih waspada dengan cabin fever. Sebab, banyak dari kita yang harus tinggal di rumah sampai waktu yang belum ditentukan, guna me- 1. MEMBAWA €ŒEDUNIA LUARÀ KE DALAM RUMAH Kalaupun kamu tidak bisa bepergian ke luar rumah, terdapat beberapa cara untuk membawa accedunia luarác ke dalam rumah, seperti: membuka jende- la untuk menghirup udara luar, memberi makan hewan di luar rumah, seperti bu- rung, kucing, atau anjing liar yang suka “emampir†ke halaman rumah, me- nanam bunga yang bisa membawa wa- ngi “dunia luar†ke dalam rumah, bercocok tanam di dalam rumah. Jangan remehkan berbagai kegiatan di atas. Se- bab, mereka bisa mengobati perasaan rindu dunia luar akibat virus corona. Memang setiap orang berhak melakukan apa pun yang bisa membuatnya nyaman selama di rumah saja. Namun, pertim- bangkan juga bahwa kita perlu menjaga kesehatan untuk me- ningkatkan daya tahan tubuh agar tidak gampang tertular penyakit. Memperhatikan durasi tidur dan kualitasnya merupakan 715 WASPADAI Tribun Jateng.com Breaking "CABIN FEVER" ngurangi risiko penyebaran virus corona. Gejala cabin fever Di tengah masa pandemi virus coro- na, para ahli percaya bahwa masya- rakat harus lebih waspada terhadap cabin fever. Sebab, tanpa penanganan yang tepat, gejala cabin fever akan sulit dikontrol. Gejala cabin fever tidak hanya merasa bosan saja. Tapi jauh lebih serius dari itu. Berikut ini adalah gejala cabin fever yang harus diwaspadai selama masa 2. BUATLAH RUTINITAS Jangan jadikan work from home atau bekerja dari rumah sebagai alasan un- tuk bermalas-malasan. Buatlah rutinitas yang bisa menjaga jadwal sehari-hari. Misalnya, tetaplah bangun atau mandi di pagi hari, supaya tubuh dan pikiran tetap terjaga. Kemudian, bekerjalah di depan laptop, layaknya sedang berada di kan- tor. Tapi ingatlah jam istirahat. Jangan malah bekerja dari rumah membuat lupa dengan jam istirahat. ANG Di Rumah Saja, Jangan Rebahan Saja SUDAH sebulan lebih kita men- jalani masa karantina dengan menjadikan rumah sebagai pu- sat aktivitas. Tak sedikit orang yang menikmati kebebasan ini dengan nonton serial favorit sampai lewat tengah malam, bangun slang, atau banyak tidur dan bersantal. bagian yang penting dalam menjaga daya tahan tubuh. “Karena kita tidak punya jadwal yang teratur, kita jadi gampang mengalami insomnia dan biasanya diikuti dengan kebiasaan tidak sehat lain seperti konsumsi makanan tidak sehat berlebihan,†kata pakar kesehatan tidur Michael Grandner. Kebijakan untuk beraktivitas di rumah saja juga membuat banyak orang jadi kurang bergerak atau sedentari. Hal ini mem- buat tubuh kelebihan energi sehingga kita masih terjaga sampai malam. Karena kurang aktivitas fisik, kondisi mental pun ikut terpengaruh. darurat virus corona: kegelisahan, turunnya motivasi, mudah tersinggung. mudah putus asa, sulit berkonsentrasi. pola tidur tidak teratur, sulit bangun dari tidur, lemah lesu, sulit percaya pada orang di sekitar, tidak sabaran. dan merasa sedih, serta depresi untuk waktu yang lama. Beberapa orang yang bisa menemu- kan “distraksi†tepat di dalam rumah, mungkin dapat menghindari berbagai gejala cabin fever di atas. Mes- 3. MENJAGA KOMUNIKASI Badan kesehatan dunia, World He- alth Organization (WHO) menegaskan pentingnya komunikasi di tengah masa pandemi virus corona. Dengan adanya internet dan teknologi, kita tetap bisa bertatap muka dan ngobrol dengan ke- kasih, sahabat, ataupun keluarga di luar kota. Jangan remehkan kekuatan komu- nikasi di tengah masa darurat virus coro- na ini. Sebab, tetap menjaga silaturahmi di tengah kecemasan ini, bisa membu- at kita merasa tidak sendirian. Berbica- ra dengan teman juga dianggap sebagai cara ampuh untuk mencari solusi dari segala masalah yang dihadapi. Untuk mengatasinya, upaya- kan untuk selalu menggerak- kan badan setiap hari. Man- faatnya tidak hanya membuat tubuh lebih berenergi, tapi juga mengurangi stres, dan mening- katkan kualitas tidur. Jenis olahraga yang dilaku- kan tidak harus heboh atau memeras banyak keringat. Melakukan yoga, jalan kaki di sekitar rumah sambil tetap menjaga jarak fisik, atau naik turun tangga, sangat disaran- kan. Live Tribun Jateng.com Report Penelitian juga menunjuk- kan, orang yang setiap hari melakukan olahraga jalan cepat selama 12-15 minggu memiliki waktu sakit lebih singkat dibandingkan dengan mereka yang lebih suka reba- han atau bersantai di sofa. â€ce Untuk jenis olahraga- nya, evaluasi apakah latihan yang kita pilih membuat kita makin berenergi atau kelelahan. Masa karantina ini mungkin bukan waktunya latihan lari 10 Km, ဠkata dokter Jebidiah Ballard. Healthy Life 11 www.tribunjateng.com Bila beberapa waktu terakhir ini Anda menggunakan tempat tidur sebagai pelarian, dengan malas bangun, tidak peduli dengan sekitar, tidak tahu apa yang harus dilakukan, muing- kin sebenarnya Anda sedang depresi. (Kompas.com/Lusia Kus Anna) Live Tribun Jateng Video ki begitu, sebagian dari kita mungkin akan merasa kesulitan menjalani hidup di dalam rumah, selama gejala cabin fever masih menghantui. Sebenarnya, bepergian ke luar rumah adalah cara ampuh untuk mencegah ca- btn fever. Tapi, mengingat masa darurat virus corona belum usai, bepergian ke luar rumah bukanlah opsi yang bijak. Jika bepergian ke luar rumah bukanlah pilihan yang bisa diambil, beberapa tips mencegah cabin fever di bawah ini bisa 4. EKSPRESIKAN SISI KREATIF Ekspresikan segala sisi kreatif yang kamu punya, entah itu membuat lagu, melukis, ataupun hanya memasak re- sep terbaru yang selama ini kamu idam- idamkan. Menjaga otak tetap “si- buká€, bisa melawan rasa bosan dan kegelisahan akibat cabin fever yang mungkin dirasakan selama berdiam diri di rumah. Tribun Jateng News Story 00 10 FO dicoba: 1. Membawa â€cedunia luar†ke dalam rumah, 2. Buatlah rutinitas, 3. Menjaga komunikasi, 4. Ekspresikan Sisi Kreatif, 5. Berkeringatlah. Sampai saat ini, para peneliti dari seluruh dunia belum tahu kapan masa pandemi virus corona akan berakhir. Maka dari itu, kita yang kini sedang berjuang dari dalam rumah, diharap- kan terus semangat dan optimis dalam menghadapi virus corona. (Kompas. com/Wisnubrata) 5. BERKERINGATLAH Berolahraga adalah salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cabin fe- ver. Tidak heran, berolahraga memang bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasa- na hati. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah selama masa pandemi virus corona, seperti push up, plank, hingga squat jump. NEW YORK POST.COM News - Tribun Jateng Tribun Jateng TV Videos