Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

www.tribunjateng.com Beauty & Health Diah Pilih Kudapan Manis HALAMAN 10 Tribun Jateng MINGGU, 3 MEI 2020 Waspada Menjaga Pola Makan selama Berbuka Puasa menggunakan masker se- suai anjuran pemerintah. Tapi kalau makan berat saya lebih suka memasak sendiri," ujarnya. DI bulan Ramadan, mo- men sahur dan buka puasa adalah waktu yang sangat ditunggu. Biasanya orang- orang menyiapkan hidang- an menu buka puasa dan sahur selama sebulan. Di antaranya Diah Agustin Wulandari (25). Saat menje- lang sahur dan buka puasa, dirinya sudah menyiapkan menu menarik untuk ber- buka puasa sederhana dan praktis serta menyehatkan bagi tubuh. Dirinya selalu mengupa- yakan untuk milih makan- an ringan dahulu seperti minuman manis dan sese- kali membeli kurma. Me- nurutnya, karena setelah berpuasa seharian perut kosong, apabila langsung makan berat perut kaget dan begah. "Saat berbukasaya selalu minum air mineral, sehabis itu makan cemilan gitu, ka- dang beli kurma atau yang manis-manis sesuai dengan sunnah Nabi. Yang terpen- STORY HIGHLIGHTS Lewat berpuasa, seseorang menahan makan dan minum, mulai terbit hingga tenggelamnya matahari. Seringkali, ketika waktu berbuka puasa ini tiba, nafsu makan justru tak terkendali, sehingga jenis makanan dilahap, termasuk makanan berat. Pola makan tetap harus dijaga meski sudah waktu berbuka. Kendalikan Nafsu Makan saat Berbuka SAAT berpuasa, tubuh kita mengalami peru- bahan sesuai dengan lama berpuasa. Tubuh biasanya memerlukan waktu 8 jam untuk menyerap nutrisi dari makanan terakhir. Tu- ting perut harus terisi sedi- kit dulu," katanya. Sebagai cemilannya, Diah memilih agar-agar atau- pun kue yang manis. Hal ini juga akan menyegarkan sebelum menjalankan salat maghrib dan salat tarawih. Ia menambahkan, saat menjelang berbuka pua- sa dirinya membeli takjil yang sehat, seperti jus yang mengandung serat. Menu- rutnya, dengan minum jus seperti jambu dapat diserap dengan cepat dan tubuh akan kembali berenergi. salat isya, baru perut diisi saya suka yang seger gitu, "Sudah jadi kebiasaan kalau buka puasa harus makan ringan dulu, setelah selesai salat magrib atau buh mampu berpuasa bila diberi asupan ter- lebih dahulu. Sehingga, sahur itu penting un- tuk kita sebelum menjalani puasa dari terbit hingga tenggelamnya matahari. Pada kondisi tidak puasa, sumber energi utama dalam tubuh adalah gula yang disim- pan di hati dan otot. Selama berpuasa, sim- panan gula ini digunakan untuk menghasil- kan energi yang diperlukan tubuh. Setelah gula digunakan, lemak menjadi sumber ener- gi berikutnya dan ini dapat mengurangi be- rat badan. Tribun Jateng.com News Jika sumber energi tersebut masih belum cukup, tubuh akan membakar protein otot untuk menghasilkan energi. Fase ini dise- but dengan fase kelaparan. Hal ini hanya ter- jadi jika seseorang yang berpuasa selama berhari-hari tidak berbuka puasa. Berbagai macam manfaat puasa yang kita dapatkan untuk kesehatan tubuh kita secara psikis, puasa dapat menanggulangi stres dan dep- resi untuk beberapa orang karena mereka belajar untuk mengendalikan diri. Breaking BERBUKA PUASA - Menikmati hidangan berbuka puasa bersama menjadi momen menggembirakan, terlebih banyak disajikan beragam menu masakan. NEWS ANALYSIS CHYNTIA DEVI MUTIARA PUTRI AMD GZ GIZI DI SALAH SATU RS SWASTA SEMARANG BUAH BIBIR SAPUTRI DEVI ISTIQOMAH MAHASISWA UNIVERSITAS TERBUKA Kemudian dapat membantu memperba iki kondisi tubuh, diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya, dapat membantu memperbaiki kondisi radang sen- di, radang usus besar. Kemudian dengan ber- puasa juga bisa menjaga berat badan, karena pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan dan tingkat koles- terol. Penurunan berat badan akan ber- dampak baik untuk mengendalikan dia- betes dan tekanan darah. Berat badan memang akan turun jika kita tidak makan dan tidak men- dapat asupan kalori selama ber- puasa. Namun, bisa kemba li naik begitu berbuka puasa. Oleh karena itu, penting un- tuk kita tetap mengendali- kan makan pada saat tidak berpuasa. Harus mengonsumsi ma- kanan yang mengandung cukup energi seperti se- rat, protein, karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang seimbang. Pola ma kan yang sehat dan seim- bang, serta asupan cairan yang cukup akan memban- tu menjaga berat badan. Puasa juga dapat mence- gah depresi dan juga ganggu- an kecemasan. (vra) makanan berat seperti nasi. Kemudian minum suple- men biar tubuh tetap kuat," kata gadis asal Semarang. IST Live Tribun Jateng.com Report Selain itu, dirinya tidak langsung makan-makan- an berat, seperti nasi dan lauk-pauk. Menurut Diah, jenis makanan tersebut bisa membuat perutnya merasa bengah karena se- harian perut kosong tidak diisi dengan makan dan minum. Ia mencontohkan, ibarat mobil yang sudah lama tidak dipakai, mesin- nya harus dipanaskan ter- lebih dahulu. "Lauk sehat yang cukup untuk berpuasa, biasanya MESKI tengah berpuasa, ke- bugaran tubuh tetap harus terjaga. Apalagi kita tengah berada di pandemi global Covid-19, di mana kese- hatan dan imunitas tubuh sangat dibu- tuhkan. Oleh kare- na itu, Saputri Devi Istiqomah (22) me- nyempatkan waktu untuk aktivitas bero- Bersepeda sembari Cari Takjil lahraga. "Di tengah pan- demi dan bulan Ramadan, olah- raga merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan. Biasanya se- belum men- jelang mag- rib, saya suka berse- peda seka lian ngabubu- rit cari cemilan buat buka pua- sa," ujarnya. seperti sop ayam, tumis sa- yur, ikan panggang. Kebe- tulan saya juga sedang ingin tubuh lebih berisi, 'tahap penggendutan', jadi ya ha- rus makan-makanan sehat dan bergizi," ungkapnya. ISTIMEWA Menurutnya, berbuka puasa dengan makanan yang sehat baik untuk men- jalani ibadah. Selama bulan Ramadan, tubuh harus di- jaga agar tetap sehat sela- ma puasa. Caranya dengan menghindari makanan yang digoreng. Apalagi kondisi sekarang juga harus betul- betul diperhatikan. Live Tribun Jateng Video "Yang terpenting sehat dulu, imun juga harus sta- bil dengan cara menjaga Hal ini dilakukan Devi sa paan akrabnya, untuk meja- ga kestabilan tubuh agar te- tap sehat. Kemudian, ketika berbuka puasa, Devi sela- lu membiasakan dirinya un- tuk makan atau minum yang manis-manis sebagai anjur- an pola makan saat berbu- ka, contohnya jus buah atau pun kolak pisang. "Yang paling penting sih pertama minum air mineral dulu, kemudian dilanjut de- ngan jus buah sama jajanan tradisional. Kalau pun udah laper banget pengen ma- kan berat itu biasanya sete- lah salat magrib, biar perut ngga kaget setelah seharian puasa ditambah olahraga ri- ngan," ujarnya. la menambahkan, berbuka puasa menurut anjuran sun- nah yang dirinya tahu berbu- ka yang baik diawali dengan minum air putih dan kurma 2-3 biji atau berbuka dengan yang manis-manis atau ma- kanlah secukupnya. (vra) pola makan yang sehat," ujarnya. Hal serupa yang dilaku- kan oleh Herawati (23). Saat menunggu berbuka puasa, dirinya menyempatkan wak- tu untuk memasak di ru- mah. Hal ini dilakukan Hera supaya tubuh tetap terjaga kesehatannya. Selain itu, Hera juga melakukan akti- vitasnya dengan menonton tayangan islami di TV. "Kalau masak kan emang udah hobi, jadi nggak ter- ganggu sama sekali. Kemu- dian saya juga suka nonton televisi yang menginspirasi gitu. Kadang keluar rumah kalau kepengen ngabuburit beli cemilan dengan tetap Tribun Jateng Story PULANG KE RUMAH BAPA Aku telah mengakhiri pertandingan yang baik, aku telah mencapai garis akhir dan aku telah memelihara iman (2 Timotius 4:7) Telah pulang ke rumah Bapa di Surga, pada hari Jumat, 01 Mei 2020, Pk. 05:05 WIB. Papa & Papa Mertua kami yang terkasih: HANDOYO BAGONG (TANG TJIEN HAN) Usia: 61 tahun "Jadi, saya usahakan makan cemilan dulu, dan minum yang manis buat meredakan dehidrasi sete- lah seharian puasa," ujar- nya. (vra) Ibadah Tutup Peti: Sabtu, 02 Mei 2020, Pk. 17:00 WIB. Jenazah akan Dikremasikan di Krematorium Kedungmundu, Semarang, pada hari Minggu, 03 Mei 2020. Berangkat dari RD. TIONG HOA IE WAN, Ruang: F, JI. Arteri Yos Sudarso, Semarang, Pk. 09:00 WIB. Upacara Gerejani: Pk. 08:30 WIB. PAPA: WIDARDJO BAGONG (TANG BENG KHOEN) Anak: - CICILIA, S.T -SUJONO HANINDITO, S.T - VONNY HANDAYANI, S.E -AGUS HERMAWAN, S.Par SAUDARA KANDUNG: -ANDRIYO BAGONG Kami yang mengasihi ISTRI: PHOA MIE JIE MAMA: SHUTTERSTOCK. -TJOESI HERAWATI BAGONG SWANI HERAWATI SIDHARTA (CANADA) - NETTY HERAWATI BAGONG (AUSTRALIA) -LILI KARTIKA BAGONG (BALI) TABITA Melayani Dengan Hati KOENARTI BAGONG (SIE KOEN NIO) Menantu: -TINA SOUMURY SAUDARA IPAR: - LILIANA SETIAWATI SOEDJATMIKO - SO KIAN LIONG -SONNY SIDHARTA - ALVIN LIOENG -BUDHI SARA DHARMA RAKSHITA, S.E Beserta segenap Family JI. Karang Ingas No.18. www.tabitacentre.com Telp: 085100784499 / 0816669428 News Tribun Jateng | Tribun Jateng ™V Videos