Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

Sehat Hidup Aktif Cegah GITA AMANDA Jika tak dibiasakan bergerak, tulang dan otot semakin lemah dan sendi kaku. G aya hidup aktif dengan banyak ber- gerak dan berolahraga serta me- ngonsumsi makanan gizi seimbang merupakan kunci kesehatan tulang, otot, dan sendi pada tubuh. Akivitas tersebut dapat mencegah seseorang terkena gangguan muskuloskeletal atau ganggu- an fungsi sendi, ligamen, otot, saraf, dan tendon, serta tulang belakang. Ada beberapa jenis gang- guan muskuloskeletal di antaranya osteoporosis, osteorthritis, sarcopenia, dan lainnya. Gangguan ini umumnya menyerang lansia karena fungsi otot, tulang, dan sendi semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Andi Kurnia- wan SpKO mengatakan, gangguan muskuloske- letal adalah penyebab kedua disabilitas di dunia. Karena itu, ia menekankan pentingnya gaya hidup aktif demi mencegah penyakit terkait gangguan muskuloskeletal. "Muskuloskeletal ini disebabkan kurangnya aktivitas fisik, nutrisi yang buruk, merokok, dan obesitas," ujarnya beberapa Cek Tekanan Darah DI KEDUA TANGAN 1160/180/ 140 120 80 200 100 220- /40 " - 20 240- 260 280 waktu lalu. Aktivitas fisik yang dimaksud Andi adalah olahraga atau kegiatan yang mampu meningkat- kan kinerja jantung dan pernapasan. Olahraga meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang, fleksibilitas, keseimbangan, menstabilkan sendi, dan meningkatkan daya tahan. Banyak olahraga yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot. Di antaranya sepeda, renang, yoga, bahkan berja- lan kaki. Durasinya sekitar 30 menit setiap hari, tetapi tak mesti berlangsung dalam satu waktu. "Bisa dilakukan 10 menit, lalu nanti 10 menit lagi, yang terpenting 30 menit sehari," kata pria yang juga menjabat Sekretaris Jenderal Perhim- punan Osteoporosis Indonesia itu. Namun, bagi mereka yang sudah mengalami gangguan muskuloskeletal seperti osteoporosis, harus hati-hati memilih olahraga. Sebenarnya, ada senam khusus osteoporosis, tetapi mereka yang terkena osteoporosis juga bisa melakukan olahraga umum. Gangguan Muskuloskeletal Pilihannya olahraga beban, keseimbangan, hingga aerobik. Kalau sudah terkena osteoporo- sis, menurut Andi, goal-nya agar tulang tak mudah patah dan hraga yang dijalankan tak membuat individu mudah terjatuh. Andi pun kembali menekankan pentingnya hidup aktif. Menurutnya, mengalami gangguan muskuloskeletal, seperti osteoporosis tak berarti membuat seseorang berhenti berolahraga dan ADYSHA CITRA RAMADANI T ekanan darah merupakan salah satu aspek penting yang dapat menunjukkan kondisi kesehatan seseorang secara umum. Tekanan darah bisa diketahui dengan pengukuran menggunakan sfigmomanometer. Umumnya, pengukuran tekanan darah ini hanya dilakukan pada satu sisi tangan. Namun, pengukuran tekanan darah sebenarnya bisa dilakukan di kedua tangan. Meski tidak umum dilakukan, pengukuran ANTI AGING MEDICINE hidup aktif. Jika tak dibiasakan bergerak tulang dan otot semakin lemah dan sendi kaku. "Olah raga itu obat, dengan bergerak otot akan semakin kuat dan sendi tak kaku. Tapi, ingat untuk memulai dengan yang ringan," kata Andi. Ia menjelaskan, tak ada gejala khusus un- tuk gangguan-gangguan muskuloskeletal terlebih osteoporosis dan osteopenia. Sebab, keduanya merupakan jenis silence diseases. Tapi, Andi mengimbau, jika mengalami pegal pada bahu, punggung, pinggang, atau bagi- an tubuh lain yang tak sembuh dengan diistira- hatkan atau dipijat, segera periksakan ke dokter. "Gangguan sendi atau tulang atau otot itu kuncinya kalau sudah membuat tak nyaman segera periksakan ke dokter," ujar CEO Indonesia Sports Medicine Centre ini. Selain gaya hidup aktif, Andi menegaskan, pentingnya mengon- sumsi nutrisi sehat dan mengubah gaya hidup. Menurutnya, bagian pertama dari pengobat- an berbagai penyakit adalah perubahan gaya hidup. Hal ini diamini Senior Nutritionist Manager Fonterra Brands Indonesia Ines Yumahana. Menurutnya, konsumsi nutrisi dan gizi seimbang baik untuk kesehatan tulang, otot, maupun sendi. Ada beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tiga organ penunjang pergerakan tubuh itu. Ines menekankan, pentingnya mengonsumsi makanan mengandung whey protein. Sebab, protein ini mengandung asam amino essensial. "Asam amino essensial ini penting bagi tekanan darah di kedua tangan merupakan prosedur standar bagi ahli kardiologi atau jantung. Pengukuran tekanan darah di kedua tangan pada dasarnya dapat memberi petunjuk lebih terkait kondisi kesehatan. Hasil pengukuran tekanan darah yang tidak begitu berbeda di kedua lengan menunjukkan individu bersangkutan dalam keadaan sehat. Akan tetapi, perbedaan tekanan darah yang signifikan di kedua tangan dapan menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. "Perbedaan besar pada hasil pengukuran tekanan darah (di kedua tangan) dapat menyiratkan adanya penyumbatan atau ketidaknormalan," kata direktur Women's Heart Clinic di Mayo Clinic Rochester Dr Sharonne Hayes seperti dilansir Today. Pada kelompok usia muda, perbedaan tekanan darah yang besar di kedua tangan dapat menyiratkan adanya kelainan jantung bawaan bernama koartasio aorta atau penyempitan pada arteri utama. 22 REPUBLIKA KAMIS, 30 MARET 2017 Sedangkan, pada kelompok usia yang lebih tua, perbedaan besar pada tekanan darah di kedua lengan berpotensi menjadi tanda adanya diseksi aorta di mana terjadi robekan pada dinding aorta. Hayes mengaku, sering menemukan kasus di mana pasien dengan masalah tekanan darah menunjukkan hasil tekanan darah 'normal' ketika dicek pada satu lengan saja. Namun, ketika tekanan darah diperiksa pada kedua lengan, baru ditemukan adanya tekanan darah tinggi tak terkontrol yang SUPER BODY SUPER BRAIN tubuh, tapi tak bisa diproduksi sendiri oleh tu- buh," ujarnya. Makanan mengandung kalsium juga baik bagi tulang dan magnesium untuk otot. Kalsium dan magnesium merupakan mineral yang membuat tulang padat. Kalsium dan magnesium diperlukan untuk fungsi gerak tubuh. Jangan lupa mengonsumsi makanan mengandung kolagen. Kolagen dapat ditemukan pada makanan, seperti ikan, daging sapi, daging domba, dan ceker ayam. Kolagen tak hanya baik untuk kecantikan kulit, tapi juga bagi sendi. Sebab, kata Ines, kola- gen merupakan komponen utama pembentuk tulang rawan. "Penelitian menunjukkan asupan kolagen dapat memperbaiki kondisi sendi dan mengurangi risiko sakit pada sendi." Konsumsi vitamin D, vitamin C, dan vitamin E pun menyumbangkan maanfaat besar. Vitamin C dan E membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh. Sedangkan, vitamin D mengurangi inflamasi dan radikal bebas. Ketiganya ini melakukan hal sama bagi tulang, otot, dan sendi. Tak hanya itu, vitamin D juga membantu pe- nyerapan kalsium. Kalsium yang masuk, menu- rut Ines, diserap dari dalam usus ke darah de- ngan bantuan vitamin D. Vitamin D mengurangi risiko lemahnya otot dan risiko penyakit jantung karena otot lemah. "Seiring usia, sel tulang, otot, sendi perlu perbaikan. Makanya, butuh nutrisi yang tepat," kata dia.ed: ferry kisihandi semula tidak terdeteksi. Tekanan darah tinggi tak terkontrol yang tidak terdeteksi tentu akan sangat berisiko bagi pasien, di antaranya dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan ginjal. Hayes mengatakan, tekanan darah optimal ialah 120/80 mm Hg. Perbedaan tekanan darah sistolik di kedua tangan yang baik seharusnya tidak melebihi lima poin. Jika perbedaan tekanan darah sis- tolik lebih besar dari 10 atau 15 poin, pemerik- saan tekanan darah ulang sebaiknya dilakukan. Jika perbedaan besar tetap muncul, pemeriksaan lebih lanjut pada pembuluh darah dan aliran darah perlu dilakukan. Hayes mengatakan, kelompok usia 30-40 tahun pada dasarnya belum begitu membutuhkan pengecekan tekanan darah di kedua tangan. Akan tetapi, Hayes menyarankan, agar pemeriksaan tekanan darah di kedua tangan setidaknya pernah dilakukan sesekali saat masih remaja atau berusia 20-an. Hayes menyarankan, kelompok usia 40-50-an tahun untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah di kedua tangan. Di sisi lain, Hayes juga mengatakan, wanita tidak begitu membutuhkan pengukuran tekanan darah di kedua tangan jika dibandingkan pria. Pasien kanker payudara yang sudah men- jalani masektomi dan pengangkatan kelenjar getah bening juga disarankan untuk tidak melakukan pengukuran tekanan darah pada sisi tangan yang dekat dengan payudara yang dimasektomi.ed: ferry kisihandi REPUBLIKA KAMIS, 30 MARET 2017 POS INDONESIA PENGUMUMAN PELELANGAN Nomor : 80/UMUM-IV/12/C/III/2017 PT Pos Indonesia (Persero) Regional TV Jakarta 10004 akan melaksanakan Pelelangan Terba Pengadaan Jasa Pemborongan Pekerjaan Penunjang di Lingkungan Regional IV Jakarta 100 Tahun 2017 Bagi Penyedia jasa yang memiliki pengalaman dibidang Jasa Pemborongan Pekerjaan, mendaftarkan diri dengan menyerahkan persyaratan 1 (satu) set fotokopi biodata perusah berupa Berbadan hukum dengan bentuk Perseroan Terbatas (PT) 2. Akta Pendirian Perusahaan dan Perubahannya (jika ada perubahan). 3. Tanda Daftar Perusahaan (TDP) yang masih berlaku. Sunt in Usaha Perdagangan (SUP) yang masih berlaku dengan kualifikasi "M/B 5. Nomor Pokok Wajib Pajak (NPWP), Surat Keterangan Terdaftar, dan Surat Penguku (SPPKP) Jadwal pelaksanaan diatur sebagai berikut Tanggal Pendaftaran Tanggal Pengambilan Dokumen Tempat & Surat Keterangan Domisi Perusahaan yang masih berlaku. 7. Laporan Keuangan Perusahaan tahun 2015 yang telah diaudit oleh Akuntan Publik 8. Surat Keterangan Fiskal yang dikeluarkan oleh Kantor Pelayanan Pajak setem dengan tahun penerbitan 2016 atau Bukti Penyampaian SPT Tahunan tahun 20 berikut lampirannya ditambah dengan Bukti Pembayaran Pajak PPh Pasal 21 atau Pasal 25 atau PPh Pasal 29 atau PPh Final 1% Pasal 4 ayat (2) atau PPN bulan Novem Desember 2016, dan Januari 2017 atau 3 (tiga) bulan terakhir 9. Surat Ijin Operasional Perusahaan Penyedia Jasa Pekerja / Buruh dari Disnaker y 10. Peraturan Perusahaan (PP) atau PKB yang telah disahkan oleh Disnaker PT. Pos Indonesia (Persero) Regional TV Jakarta 1000-4 X Gedung Kesenian No.2 Jakarta 10710 Demikian pengumuman ini dibuat, atas perhatian dan partisipasinya diucapkan terima kasih Jakarta, 29 Maret 2017 Tim Pengadaan PT Pos Indonesia (Persero) Regional IV Jakarta 10004 PT. PERTAMINA EP skkmigas Patra Jasa Balikpapan Residence (Ex Vita Beta) X Marsma R. Iswahyud, Gn Bakaran, RT. 30 Kel. Damal Bahagia, Kec. Balikpapan Selatan Balikpapan Kalimantan Timur 76114 Telp: 0, Fax 0, email: pep-som.as5@pertamina.com 1 PEKERJAAN YANG DITENDERKAN Judul Pekerjaan Uralan Singkat Pekerjaan Golongan Penyedia jasa Bidang/ Sub Bidang Pekerjaan Penawaran Harga Minimum TKDN Nilai Minimum NP Risiko Pekerjaan d. Waktu e. Tempat Risiko Tinggi Proses Tender dilakukan dengan Penilaian Kualifikasi. Ketentuan dan Sya Kualifikasi diuraikan dalam Dokumen Penilaian Kualifikasi. PENGUMUMAN PELELANGAN UMUM ULANG EPPA-S17LL0023B-P23 II Penyedia Barang dan Jasa yang berminat dapat mendaftar sebagai calon peser tender dengan ketentuan sebagai berikut: a. Memilik Sertifikat Pengganti Dokumen Administrasi (SPDA). b. Tanggal Pendaftaran Jumat, 31 Maret 2017 s/d Rabu, 05 April 2017 c. Tanggal Pengambilan dan Pengembalian Dok. Penilaian Kualifikasi Uraian Singkat Pekerjaan III Alamat Sekretariat Panitia Tender Loket Asset 5 SCM PT Pertamina EP; Patra Jan Balikpapan Residence J. Marsma R. Iswahyudi, Gn Bahagia, Balikpapan, Kalimanta Timur 71115, Fax. 0. Balikpapan, 30 Maret 2017 Panitia Tender PT. PERTAMINA EP I PEKERJAAN YANG DITENDERKAN Judul Pekerjaan Golongan Penyedia Jasa Bidang/Sub Bidang Pekerjaan Penawaran Harga Minimum TKDN O skkmigas PT. PERTAMINA EP Patra Jasa Balikpapan Residence (Ex Villa Beta) X Marsma R. Iswahyud, Gn Bakaran, RT. 30 Kel. Damai Bahagia, Kec. Balikpapan Selatan Balikpapan Kalimantan Timur 76114 Telp: 0, Fax: 0, email: pep-som.as5@pertamina.com PENGUMUMAN PELELANGAN UMUM EPPA-S17LL0030A-P23 Usaha Besar Angkutan Personil melalui antara lain: darat, laut, atau udara : Manual :95.00% ( Sembilan Puluh Lima Persen) :Rp. 3,194,548,740.00 Nilai Minimum NPt Risiko Pekerjaan Risiko Tinggi Proses Tender dilakukan dengan Penilaian Kualifikasi. Ketentuan dan Syarat Kualifikasi diuraikan dalam Dokumen Penilaian Kualifikasi. Color Rendition Chart 30 Maret 2017 sd 04 April 2017 05 April 2017 Jam 09.00 WIB sd 16.00 WIB Bagian Sekretariat Lantai 3 II Penyedia Barang dan Jasa yang berminat dapat mendaftar sebagai calon peserta tender dengan ketentuan sebagai berikut: Uraian Singkat Pekerjaan Golongan Penyedia jasa Bidang/Sub Bidang Pekerjaan Penawaran Harga Minimum TKDN a. Memiliki Sertifikat Pengganti Dokumen Administrasi (SPDA). b. Tanggal Pendaftaran c. Tanggal Pengambilan dan Pengembalian Dok. Penilaian Kualifikasi d. Waktu e. Tempat Nilai Minimum NPt Risiko Pekerjaan d. Waktu e. Tempat JASA SEWA PENGOPERASIAN KENDARAAN RING PENUMPANG (KRP) UNTUK MELAYANI OPERASION PT PERTAMINA EP PAPUA FIELD Jasa Sewa KRP; 1 Unit SUV, 4X4 DIESEL A/T, 2 U MPV, MIN 2,4 L DIESEL M/T, 14 Unit DOUBLE CAB MIN 2.2 L 4X4 DIESEL M/T, lengkap dengan 29 ora Pengemudi untuk melayani Operasional PT Pertami EP Asset 5 Papua Field : Usaha Besar Angkutan Personil melalui antara lain: darat, la atau udara Manual 95.00% (Sembilan Puluh Lima Persen) Rp. 3,933,000,000.00 III Alamat Sekretariat Panitia Tender Loket Asset 5 SCM Supplier Relationship Management (SRM), PT Pertamina EP; Patra Jasa Balikpapan Residence JL.Marsma R. Iswahyudi, Gn Bahagia, Balikpapan, Kalimantan Timur 71615, Fax. 0. Balikpapan, 30 Maret 2017 Panitia Tender PT. PERTAMINA EP I PEKERJAAN YANG DITENDERKAN Judul Pekerjaan PT. PERTAMINA EP sidemigas P Patra Jasa Balikpapan Residence (Ex Villa Beta) J. Marsma R. Iswahyudi, Gn Bakaran, RT. 30 Kel. Damai Bahagia, Kec. Balikpapan Selatan Balikpapan Kalimantan Timur 76114 Telp: 0, Fax: 0, email: pep-som.as5@pertamina.com PENGUMUMAN PELELANGAN UMUM EPPE-S17LL0008A-P24 Jumat, 31 Maret 2017 s/d Kamis, 06 April 2017 Setiap hari kerja 08.00-15.00 :Loket Asset S SCM PT Pertamina EP; Patra Jan Balikpapan Residence Jl. Marsma R. Iswahyum Gn Bahagia, Balikpapan, Kalimantan Timur 71115 da WAJIB mendaftar pada sistem procurement melal https://eproc.pertamina.com Nomor Tender Uraian Singkat Pekerjaan PENYEDIAAN KENDARAAN RINGAN PENUMPANG (KRP LENGKAP DENGAN PENGEMUDI DAN ADMINISTRAS UNTUK OPERASIONAL PT PERTAMINA EP ASSET PERIODE 2017-2020 PENYEDIAAN 1 UNIT SUV A/T 4x4, 15 UNIT SUV DIESE 4x2, 3 UNIT STATION WAGON MPV 2,5L 7 SEATER 1 UNIT MINI BUS BERIKUT PENGEMUDI, ADMINISTRAS DAN VEHICLE TRACKING SYSTEM UNTUK KEBUTUHAN OPERASIONAL PT PERTAMINA EP ASSET 5 Golongan Penyedia Jasa Bidang/Sub Bidang Pekerjaan Penawaran Harga Minimum TKDN Nilal Minimum NPt Risiko Pekerjaan B Judul Pekerjaan Proses Tender dilakukan dengan Penilaian Kualifikasi. Ketentuan dan Syarat Kualifikasi diuraikan dalam Dokumen Penilaian Kualifikasi. 1 PEKERJAAN YANG DITENDERKAN A Judul Pekerjaan II Penyedia Barang dan Jasa yang berminat dapat mendaftar sebagai calon peserta tender dengan ketentuan sebagai berikut: Nomor Tender Uraian Singkat Pekerjaan Jumat, 31 Maret 2017 s/d Rabu, 05 April 2017 : Jumat, 31 Maret 2017 s/d Kamis, 06 April 2017 : Setiap hari kerja 08.00-15.00 : Loket Asset 5 SCM-Supplier Relationship Management (SRM), PT Pertamina EP; Patra Jasa Balikpapan Residence J.Marsma R. Iswahyudi, Gn Bahagia, Balikpapan, Kalimantan Timur 71115 dan WAJIB mendaftar pada sistem procurement melalui https://eproc.pertamina.com a. Memiliki Sertifikat Pengganti Dokumen Administrasi (SPDA). b. Tanggal Pendaftaran c. Tanggal Pengambilan dan Pengembalian Dok. Penilaian Kualifikasi Golongan Penyedia jasa Bidang/Sub Bidang Pekerjaan Penawaran Harga Minimum TKDN Nital Minimum NPt Risiko Pekerjaan C Waktu d. Tempet III Alamat Sekretariat Panitia Tender Loket SCM PT Pertamina EP Asset 5, Patra Jasa Balikpapan Residence (Ex. Villa Beta), J. Marsma R. Iswahyudi, Gn. Bakaran, RT. 30, Kel. Damai Bahagia, Kec. Balikpapan Selatan, Balikpapan, Kalimantan Timur, Fax. 0 Balikpapan, 30 Maret 2017 Panitia Tender PT. PERTAMINA EP KONTRAK PAYUNG PENYIAPAN LOKASI PEMBORAN RK 2017/2018 PT PERTAMINA EP ASSET 5 FIELD SANGASANGA, SANGATTA, DAN TARAKAN Pekerjaan tanah, pekerjaan pondasi, pekerjaan pengadaan dan Pemasangan HDPE serta geogrid Manual 90.00% ( Sembilan Puluh Persen) Rp. 8,610,051,633.00 Risiko Tinggi PT. PERTAMINA EP X Gajah Mada PO BOX 1 Capu Blora Jawa Tengah skkmigas p: 0296-421494/421630, Fax: 0296-421630, Web www.pertamineep.com PENGUMUMAN LELANG Cepu, 30 Maret 2017 Panitia Tender PT. PERTAMINA EP Usaha Menengah (M2) Pekerjaan penyiapan dan pematangan tanah/lokasi :Jumat, 31 Maret 2017 s/d Rabu, 05 April 2017 :Jumat, 31 Maret 2017 s/d Kamis, 06 April 2017 Setiap hari kerja 08.00-15.00 : Loket SCM PT Pertamina EP Asset 5, Patra Jasa Balikpapan Residence (Ex. Villa Beta), Jl. Marsma R. Iswahyudi, Gn. Bakaran, RT. 30, Kel. Damal Bahagia, Kec. Balikpapan Selatan, Balikpapan, Kalimantan Timur dan WAJIB mendaftar pada sistem procurement melalui https://eproc.pertamina.com Asset 4 Donggl Matindok Development Project (MGDP) Usaha Menengah :Penyedia Tenaga Pengamanan Manual 90.00% ( Sembilan Puluh Person) Rp 1,218,000,000.00 Risiko Tinggi JASA PENYEDIAAN SISTEM PENGAMANAN DI PT. PERTAMINA EP ASSET 4 DONGGI MATINDOK FIELD DAN MATINDOK GAS DEVELOPMENT (MGDP) TAHUN 2017-2018 EPN1-$17LL0020A-P25 Penyediaan Sistem Pengamanan di PT. Pertamina EP Field dan Matindok Gas PENYEDIAAN PEKERJA JASA PENUNJANG (PJP) DI KANTOR FIELD DONGGI MATINDOK DAN CPP DONGGI FIELD DONGGI MATINDOK ASSET 4 PERTAMINA EP SELAMA 24 (DUA PULUH EMPAT) BULAN EPN3-517LL0021A-P25 Manual >100.00% (Seratus Persen) Rp. 602,000,000.00 Risiko Sedang Penyediaan Pekerja Jasa Penunjang (PJP) Di Kantor Field Donggi Matindok Dan CPP Donggi Field Donggi Matindok Asset 4 Pertamina EP Selama 24 (Dua Puluh Empat) Bulan Usaha Menengah Tenaga Administrasi Proses Tender dilakukan dengan Penilalan Kualifikasi, Ketentuan dan Syarat Kualifikasi diuraikan dalam Dokumen Penilalan Kualifikasi Penyedia Barang dan Jasa yang berminat dapat mendaftar sebagai calon peserta bender dengan ketentuan sebagai berikut : a Tanggal Pendaftaran b. Tanggal Pengambilan dan Pengembalian Dok. Penilaian Kualifikasi PERTAMINA P Jumat, 31 Maret 2017 s/d Rabu, 05 April 2017 Jumat, 31 Maret 2017 s/d Jumat, 07 April 2017 Setiap hari kerja 08.00-15.00 Loket SCM PT Pertamina EP Asset 4 Cepu X Gajahmada PO Box 1 Capu dan WAJIB mendaftar pada sistem procurement melalui https://eproc.pertamina.com III Alamat Sekretariat Panitia Tender Loket SCM PT. Pertamina EP Asset 4 Cepu Jl. Gajahmada PO Box 1 Cepu, Fax. 0296- 421630 4cm