Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

ANALISA - MINGGU, 30 MARET 1997 Memilih Warna Ruangan Ada yang berpendapat, warna bisa berfungsi sebagai pem- bangkit semangat dan juga sebaliknya. Ada warna-warna tertentu yang pada suasana terten- tu dianggap manis namun pada timing yang berbeda berkesan melemahkan vitalitas hidup. Sehingga, untuk memilih warna cat dinding rumah pun, kebera- daan warna ini memegang peran yang sangat penting. Khusus untuk pemilihan war- na dinding, ada beberapa orang yang memilih warna senada mulai dari teras, ruang tamu, ruang makan, sampai ruang tidur. Bisa jadi ini berhubungan erat dengan keterbatasan budget untuk pemeliharaan rumah. Tapi yang sebaiknya, pada beberapa ruangan tertentu, diberikan war- na yang berbeda. Khususnya un- tuk tempat-tempat khusus, seperti ruang tamu, ruang kerja dan ruang tidur. Ada beberapa tip yang mung- kin bisa anda lakukan untuk mengubah kehidupan anda di masa-masa mendatang. a. Teras, ruang tamu Sebagai bahagian paling awal dari rumah yang dijumpai kalau kita memasukinya dari halaman depan, dan fungsinya sebagai penyambut tamu, maka diperlu- kan warna-warna berkesan ramah. Yang digolongkan sebagai warna ramah antara lain, hijau muda, krem lembut, biru langit dan lain- lain. Meski diperuntukkan sebagai warna pilihan untuk teras, namun untuk menghindari kesan pemecahan antar bagian, maka warna yang senada juga dipoleskan untuk seluruh per- mukaan luar dinding rumah. Dan warna ini masih dapat diper- tahankan untuk dipakai pada ruang tamu. Hanya saja, kalau bisa kadarnya harus ditambahi sedikit. Sebisanya menghindarkan warna putih untuk ruang DI Amerika orang menye but- nya "catnap" artinya "tidur ti dur kucing". Di negeri kita ini banyak orang menyebutnya "ti dur tidur ayam", artinya tidur se- jenak di siang hari. Tidur seperti ini sering dilakukan tengah hari, di kantor atau di mana saja, ter kadang dalam posisi duduk, ter lentang atau mengangkatkan kaki ke atas meja dan sebagainya. Menurut penelitian para ahli di Amerika, tidur tidur ayam, sebut saja begitu sangat berman faat bagi kesehatan. Tidur seper- ti ini meningkatkan level enerji dan produktivitas baik di rumah maupun di tempat tugas. -Tetapi sebagian besar ma syarakat Amerika tidak punya waktu yang cukup untuk dapat memejamkan mata seperti ini. Ke adaan itu sebenarnya mengancam kehidupan", ujar pakar masalah tidur, James Mass mengingatkan. "Lebih dari 100 juta orang Amerika menderita kurang tidur. Kurang tidur ini sebenarnya lebih dari sekedar masalah kelelahan se panjang waktu. Sekitar 10.000 orang meninggal dunia dalam se tahun karena tertidur di atas mobil atau di tempat tugas. Maas adalah mantan kepala bidang ilmu psikologi di Cornell penerima ini. Karena walaupun fungsinya sebagai penyerap sinar matahari, namun putih berkesan angkuh dan aristokrat. Warna itu hanya akan terlihat fungsi sebenarnya bila digunakan untuk gedung perkantoran dan gedung: gedung resmi lainnya. b. Ruang makan dan dapur. Untuk ruang makan, diperlu kan beberapa warna yang memi- liki energi lebih, untuk mem- bangkitkan nafsu makan serta menggugah kreatifitas di dapur, dalam mengolah makanan. War- na dengan energi lebih itu bisa disebutkan antara lain, kuning bernuansa oranye, merah bata yang sedikit lembut, ungu muda dan biru laut. Meskipun diperlukan warna berenergi, bukan berarti warnanya harus bertolak belakang dengan warna cat untuk ruang tamu dan teras. Paling tidak yang harus ditingkatkan adalah kualitas war- nanya. Jadi bukan lantas setiap ruang di rumah anda memiliki warna yang berbeda. Hindarkan warna yang terlalu muda untuk dapur, karena sapuan jelaga yang paling halus pun akan mengotori dan merusak nuansa warna din- ding dapur anda. c. Ruang tidur Pada ruang tidur, akan terjadi pembedaan warna untuk ruang tidur utama, ruang tidur remaja dan ruang tidur anak balita. Tidur Tidur Ayam bagi kesehatan Cukup Baik Ruang tidur utama biasanya dihuni oleh pasangan suami isteri. Maka warna yang digunakan juga harus difikirkan yang mampu membawa kedamaian. Anda dapat memilih warna pink muda, krem muda dan warna warna pastel lainnya. Begitu pula dengan kamar tidur anak remaja. Hanya saja, bagi remaja pria tentunya menginginkan variasi warna yang University dan juga konsultan masalah tidur dan kelelahan. yang Pas Beliau lebih lanjut mengata kan, "Tidur sejenak tersebut di lakukan tidak memandang tem pat, baik di perusahaan atau pun di rumah dan di tempat mana saja. "Tidur sejenak tersebut telah memadai dalam tempo 10 minit atau 15 minit saja. Tidur yang se demikian singkat tersebut akan membuat anda menjadi lebih krea tif dan lebih produktif, lebih gem bira, dan lebih segar. Tidur tidur ayam tersebut lebih baik diban dingkan minum kopi ke warung, dalam meningkatkan enerji. "Tidur tidur ayam merupa kan keberhasilan tubuh dan otak beristirahat penuh sejenak baik di rumah maupun di tempat kerja. Caranya, diamkanlah tubuh an- da sejenak, istirahat penuh, pe- jamkan mata, kemudian tertidur dalam waktu yang relatif singkat 10 menit atau 15 menit", ujar Maas. "Pengaruhnya, anda akan ka gum betapa sedikitnya waktu is tirahat yang anda peroleh, semen tara hasilnya begitu besar dalam peningkatan kwalitas enerji anda dalam berkreativitas atau beker ja!" (cr/sri). HAMPIR semua orang di kantor tempat Mona bekerja, ribut soal anjloknya jumlah wisata yang masuk ke Sumut. Pembicaraan itu menjadi hangat setelah harian Kompas menulis secara panjang lebar dengan ulasan yang punya data. Pro dan kontra terjadi dalam pembicaraan itu. Terutama Mona, selalu tidak mengakui, kalau mental masyarakat Sumatera Utara, salah satu penyebabnya. Orang-orang Sumut, pada umumnya baik. Ramah-tamah, mudah senyum, suka menolong dan banyak hal yang baiknya lagi, kata Mona ngotot. Kalaupun wisatawan mancanegara mero- sot drastis masuk Sumut, bukan karena mental masyarakatnya yang bobrok, tegas Mona pula. Mona justru menekankan, betapa jalan rusak berat ke daerah-daerah wisata seperti ke Rumah Bolon di Pematang Raya Sima- lungun, tidak terawatnya rumah-rumah adat di Desa Lingga Tanah Karo. Rusaknya jalan di ringroad Pulau Samosir, karena truk pengangkut kayu melebihi muatan, dan banyak lagi. Belum lagi pelayanan hotel yang kurang baik dan sebagainya. Kalaupun ada yang bermental tidak baik paling-paling supir taksi di Medan. Itupun tidak semua, kata Mona. Tapi Mona mengakui memang sering bertengkar dengan supir taksi di Medan. Terkadang argo tak dihidupkan, AC taksi tak dihidupkan. Taksinya jorok, kotor serta bau tak sedap dan sebagainya. Padahal, kata Mona, sudah peraturan pemerintah, AC dan argo taksi harus baik. Karena AC dan kebersihan taksilah, hingga argo disesuaikan (bukan dinaikkan). Pernah suatu hari, Mona hampir menampar supir taksi. Pasalnya, Mona sudah naik taksi di kawasan Petisah. Di atas taksi, supir bertanya, mau kemana. Mona menjawab mau ke Tembung. Supir taksi tak mau mengantar, karena katanya di mau ke Padang Bulan. Kalau mau ke Tembung, boleh-boleh saja, asal harga cocok. Mona tetap ngotot sesuai dengan argo, tapi pengemudi tak mau pakai argo, dengan alasan argo rusak. Mona langsung naik darah dan membentak: Kalau argo-mu rusak, jangan beroperasi. Masukkan saja taksimu ke garasi". Supir taksi lebih marah lagi, karena dia harus cari makan untuk anak istrinya. Pertengkaran mulut terjadi. Mona menyetop mobil patroli polisi dan menceritakan duduk soalnya, hingga supir taksi di proses di kantor polisi. lebih keras. Sebaiknya, libatkan mereka dalam pemilihan warna ka marnya. Dan berikan keleluasaan bila mereka menginginkan kertas dinding (wall paper) atau adanya grafitti sekalipun. Karena Mona tetap ngotot pada pendi- riannya, hingga pimpinan perusahaan, menugaskan Mona untuk jadi pemandu wisata, tamu perusahaan mereka dari Belanda. Ada lima orang tua yang harus dipandu Mona keliling kota Medan, saat istirahat dalam sebuah pertemuan perusahaan. Mona siap dan ingin membuktikan, bahwa masyarakat Sementara itu, bagi anak balita, dibutuhkan hadirnya war- na warna ceria yang nge-jreng. Seperti hijau muda stabillo, semburat-merah, oranye, kuning dan lain-lain. Warna-warna meriah itu berfungsi sebagai adaptor bagi balita dalam mengenali warna-warna yang ada. Pada suatu penelitian didapati, cara ini mampu menghindarkan anak dari kemungkinan terjadinya buta warna. d. Ruang kerja Ruang kerja adalah ruangan dimana anda menghabiskan waktu untuk menyelesaikan suatu Gaya si MONA PEMANDU WISATA KASIHAN kaki anda. Kåre- na letaknya jauh di bawah, anda jadi sering tidak peduli padanya. Padahal, kaki yang bersih dan ha- lus akan membuat anda lebih per- caya diri. Juga tampil lebih me- narik. Keindahan kaki adalah bagi- an dari kecantikan anda. Karena itu, jangan lupa membersihkan- nya setiap hari. Dan kalau punya waktu luang, manjakanlah kaki anda dengan perawatan yang le- bih khusus. Dengan perawatan rutin, dijamin anda bakal memi- liki sepasang kaki yang bersih dan halus. Nah, simaklah perawatan untuk kaki di bawah ini. Perawatan sehari-hari : - Sewaktu mandi, bersihkan ka- ki anda seteliti anda member- sihkan anggota tubuh yang lain. Jangan cuma asal kena sabun saja. Jangan lupa membersih- kan sela-sela jari kaki anda agar kotoran luruh bersama sabun dan air. Khusus untuk tumit ka- ki, anda boleh menggosokkan- nya dengan batu apung untuk menghindari kotoran yang menghitam atau kulit yang me- nebal. Memanjakan Kaki Setelah mandi, biasakan untuk mengusapkan lotion pelembab di kaki anda sampai merata. Kebiasaan ini dapat membuat kulit kaki terhindar dari keke- ringan sekaligus membuatnya halus. Potonglah kuku jari kaki anda secara teratur. Misalnya se- minggu atau sepuluh hari seka- li. Karena kuku yang bersih dan rapi akan membuat kaki anda semakin cantik. Biasakanlah menggunakan san- dal, walaupun anda hanya ber- ada di rumah. Anda boleh me- milih sandal jepit dari karet yang bermutu baik atau sandal tertutup yang terbuat dari kain atau dari bahan handuk halus. Dengan demikian, telapak ka- ki anda dapat terjaga bersih dan tetap lembut. Perawatan khusus : Sisakan waktu anda seminggu sekali untuk merawat kaki an- da dengan lebih teliti. Misalnya dengan mengoleskan mangir di seluruh kaki anda. Anda bisa memilih mangir dalam bentuk bubuk yang dicairkan dengan air atau mangir kental dalam botol. Keduanya bisa anda beli Sumut umumnya dan Medan khususnya, benar benar ramah. Hari ditunggu tiba. Mona membawa ke lima tamu perusahaan itu keliling Medan. Saat di Mesjid Agung dan Istana Maimoon, mereka tak mendapat kesulitan. Semua berjalan dengan mulus. Dari sana, mereka menuju kantor pos besar. Sebelumnya santap siang di Hotel Darma Deli Medan, makanan khas Melayu. Ketika menyeberang jalan dari Hotel Darma Deli ke kantot pos besar, Mona membawa tamunya melalui Zebra Cross. Maksudnya, menun- jukkan bahwa orang Indonesia juga taat pada peraturan lalulintas. Karena lalulintas itu, (katanya) adalah cerminan bangsa. menyeberang. Tapi turis tua itu, hampir Lampu merah menyala. Turis tua itu mulai disenggol sebuah mobil yang sedang berjalan dengan kencang tanpa menghiraukan lampu merah menyala. Turis itu terkejut bukan kepalang karena jaraknya hanya berkisar 45 Cm saja dari tubuh si turis. Sambil tertawa menghilangkan rasa terkejutnya, sang turis merepet-repet dalam bahasa Belanda. Arti repetannya, kira-kira:" Wah orang Medan, buta warna semua, hingga tak dapat tidak menghargai orang tua. Orang Medan membedakan warna hijau, kuning dan merah. Tidak menghargai hak azasi pejalan kaki." kepalang. Namun Mona tak kehilangan akal. Mona juga sangat terkejut. Dia malu bukan adalah bekas peserta rally mobil. Jangan takut. "Maaf Meneer...di Medan semua pengemudi Medan tak pernah terjadi pelanggaran lalu Walau mereka membawa mobil kencang, di lintas," kata Mona. katanya di Medan pernah terjadi tabrakan "Kemarin saya baca koran di Singapura, maut yang menewaskan lima orang seka- ligus?" kata si turis tak mau kalah. "Itu tidak benar, meneer. Mereka hanya pura-pura main tabrakan. Kemudian takdir berkata lain. Soal kematian, adalah milik Tuhan," kata Mona. Di Kantor Pos Besar, ada lagi kendala. Si kepada keluarga di Belanda. turis memilih kartupos untuk dikirimkan Ketika membeli pranko, si turis menanyakan penjual pranko pinggir jalan itu, tak tau berapa harga pranko untuk ke Belanda. Si menjawab. Penjual hanya menunjukkan beberapa buah jarinya. Si turis memberikan uang seribu rupiah dan menerima kemba- liannya Rp 300,- Turis mulai lagi merepet kecil. Katanya orang Medan sangat pintar berbahasa tarzan. Mendengar sindiran itu, Mona langsung menjawab. banyak bekerja. Kata-kata itu mahal harga- "Tidak meneer. Orang Medan sedikit bicara nya," jawab Mona. Si turispun mengangguk sambil tersenyum kecil. (Idris Pasaribu) pekerjaan yang anda tekuni. Bisa berupa profesi ataupun sekadar hobby. Untuk itu, dibutuhkan warna-warna yang bisa mem- bangkitkan mood dan daya kerja anda. Putih, biru techno dan warna- warna pastel yang senada dengan ruang tamu dapat dijadikan pilihan utama. Dan itu akan men- jadi pilihan yang menarik bila dipadankan dengan perlengkapan kantor yang berupa perangkat- perangkat lunak dan keras. Warna-warna tersebut juga dapat dijadikan alternatif ruang belajar anak (bila dipisahkan dengan ruang tidur mereka). Nah, beberapa tips yang terse but di atas dapat anda jadikan pedoman dalam mengatur dekora si ruangan di rumah anda. Tapi, itu semua tidak dijadikan sebagai patokan mati lho. Sifatnya hanya sebagai stimulator saja. Selamat bereksperimen. (Nieny). KELUARGA di supermarket atau toko kos- metika. Setelah mangir menem- pel'secara merata di kaki anda, diamkan beberapa saat. Lalu gosoklah dengan jari tangan an- da supaya semua kotoran dan sel-sel kulit yang sudah mati da- pat hilang bersama mangir itu. Kemudian bilaslah kaki anda sampai benar-benar bersih. Se- lain dapat membersihkan ko- toran, mangir itu akan mem- buat warna kulit kaki semakin langsat. Kalau punya waktu senggang, sediakanlah baskom besar yang diisi air sabun yang hangat. Go- soklah kaki anda, terutama ujung-ujung jari, dengan sikat yang lembut. Kulit kaki anda menjadi bersih dan wangi. Sekali-sekali anda boleh meng- gunakan jeruk nipis untuk membersihkan kuku jari kaki anda yang berwarna kusam. Boleh juga anda gosokkan di tonjolan jari-jari dan tumit, su- paya kotoran dalam lipatan ku- lit itu dapat menghilang dan ku- lit di daerah itu menjadi lebih halus. Mengontrol makanan perlu dalam usaha menjaga penampilan agar tetap menarik dan mempesona Bertengkar dengan Sopan DALAM suatu kehidupan ru- mah tangga, pertengkaran yang kerap terjadi dianggap sebagai bumbu penyedap kehidupan. Akan tetapi, dengan anggapan se- perti itu, banyak pasangan suami isteri yang lalu lalai bagaimana dan dimana seharusnya mereka bertengkar, agar tidak memberi- kan beban mental bagi anak-anak mereka, yang bisa jadi secara se- ngaja atau tidak sengaja menyak- sikannya. Ada beberapa cara yang sebe- narnya dapat anda berdua tem- puh ketika terjadi perbedaan pen- dapat yang dapat memercikkan pertengkaran. Kalaupun hal itu terjadi di depan anak, ditanggung ia tidak akan trauma melihatnya, bila anda mengikuti anjuran-an- juran di bawah.shvamabant a. Menunda Tsh Biasanya pertengkaran itu da- tangnya tanpa kita sadari. Mula- nya hanya ngobrol biasa. Lama- lama bisa jadi terjadi perbedaan persepsi di antara anda berdua. Bila saat itu terdapat anak-anak, anda harus berusaha mengerem diri dan mengalihkan pembicara- an. Cobalah untuk mengingatkan pasangan atau katakan seperti ini kepadanya "Lebih baik nanti sa- ja kita lanjutkan pembicaraan ini. Suasananya sedang tidak memung kinkan." Usahakan agar pasang- an mampu menangkap maksud dari kalimat yang anda ungkap- Tips: - Bila kulit kaki anda sering ke- ring dan bersisik walaupun te- lah diolesi lotion pelembab, mungkin kulit itu perlu pera- watan lebih seksama. Sebelum tidur, oleskan minyak zaitun di seluruh kaki anda. Pijat-pijat- lah sampai meresap. Lakukan hal ini secara teratur, agar ma- salah kulit anda yang kering itu bisa segera teratasi. - Jika anda harus menggunakan sepatu tertutup dalam waktu yang agak lama, bubuhkan be- dak bayi di telapak kaki dan di sela jari-jari. Hal itu dapat menghindari bau yang tidak se- dap yang berasal dari kaki an- da yang berkeringat dan tertu- tup dalam waktu yang cukup la- ma. Dan bisa membuat kaki an- da terasa lebih nyaman. - Bila anda selesai gerak jalan, jogging atau JJS yang membuat kaki anda sangat lelah, rendam- lah kaki anda dengan air hangat yang dibubuhi sedikit garam. Setelah itu berbaringlah dan ta- ruh kaki anda lebih tinggi dari posisi kepala dan badan, anta- ra lain dengan menyandarkan kedua kaki anda di dinding. Hal itu akan membuat aliran darah lancar dan menghindari kan. bengkak yang dapat merusak b. Tiga Pantangan keindahan kaki anda. (Lily) Ada tiga masalah yang sangat CI dipantangkan untuk didengar anak anak, saat anda berdua mempertengkarkannya. Yakni masalah seks, keuangan dan sau- dara ipar serta mertua. Karena bi sa-bisa, anak-anak akan mengin- terpretasikannya kepada maksud yang berbeda. Gaun ini cukup seksi berkat guntingannya yang padat sehingga mengekspresikan keindahan tubuh, Begitupun ukuran gaun ini tidak sampai menyulitkan pemakai bergerak. Misalnya saja masalah mertua atau saudara ipar. Mereka mengi- ra om A itu jahat, tante B itu na- kal dan lain-lainnya. Padahal an- da atau pasangan mungkin mem- bicarakan salah satu ulah 'jahat'- nya yang selama ini tak pernah di- lakukan. Satu hal, kalaupun an- da tengah berseteru dengan salah seorang sanak saudara, baik yang kandung maupun yang ipar, jangan libatkan anak-anak. Biar- kan mereka menjalin hubungan silaturrahmi sewajarnya, tanpa terpengaruh pandangan subjektif yang cenderung negatif, apakah itu milik anda atau milik pasang- an. Mode Les putih berjumbai menghias pinggir jas polos berwarna krem menjadi hiasan yang cukup manis bagi gaun yang berkombinasi dengan rok mini ketat ini. Pada penampilan kedua, juga dengan stelan jas dengan pola c. Awas "Piring Terbang" Sesulit apa pun anda mengen- dalikan diri dan emosi, jangan sampai anda melakukan aksi pi- ring terbang. Selain membahaya- kan anak anak yang bisa jadi sa- saran salah arah, juga akan me- rugikan anda sendiri. Toh nanti- nya anda juga yang harus mem- bersihkannya dan ditambahi lagi dengan kenyataan betapa anda te- lah kehilangan beberapa piring koleksi rumah tangga. Sungguh satu perbuatan yang tidak perlu dibudayakan. d. Manfaatkan surat Kalau dulu semasa pacaran, surat merupakan media komuni- kasi yang paling ampuh untuk an- da dan pasangan dalam mengeks- presikan dan mengungkapkan pe- rasaan yang sebenarnya, menga- pa setelah berumah tangga kebia- saan itu anda hilangkan total? Surat dapat dijadikan alterna- tif media pertengkaran anda. Le- bih aman dan pasangan dapat le- bih mengerti apa yang anda ingin kan sebenarnya. Begitu pula jika pasangan melakukan hal yang se- rupa. Akan tetapi, harus diperha- tikan juga, bahwa dalam menu- lis surat jangan memilih kata-ka- ta yang memiliki arti ganda. Ka- rena bisa-bisa bukannya masalah anda akan selesai justru menjadi semakin runyam. Dari Short ke Longdress Seksi MODE rok mini, short pant dan longdress hasil karya terbaru guntingan sama dengan pertama. Cuma, kali ini berwarna merah disainer John Galliano dari Paris, tampil menghias koleksi mode menyala, polos, berkombinasi dengan celana ponggol dari kain kita kali ini. Pola guntingannya terkesan sederhana, tapi tampak sutra berbunga warna lembut. Penampilan kedua ini cukup manis lebih hot atas kehadiran guntinganya yang penuh di tubuh. Penampilan pertama stelan jas dengan dada terbuka lebar dengan aneka aksesori dan sepatu tumit tingginya yang aduhai. berkancing dua dengan guntingan pinggir serba bulat. Gaun ini kendati panjang dan longgar namun kesan seksi Berkombinasi dengan rok mini berbelah samping, cukup pendek. berlengan pendek kombinasi longdress warna merah belah sangat menonjol. Pada penampilan ketiga, jas yang ditampilkan Walau bagian depan jas terbuka lebar namun tubuh tidak terbuka depan. Ukuran guntingan gaun juga fit di tubuh dan sedikit me- begitu saja berkat gaun dalam yang cukup ataraktif berkerah ngekang gerakan. panjang e. Jelaskan kepada Anak Untuk menghindari salah du- ga anak-anak, secara singkat bi- sa dijelaskan bahwa anda bukan bertengkar untuk berpisah. Me- lainkan untuk mencari kesesuai- an pendapat. Lakukan ini dalam bahasa mereka agar dapat dicer- na dan tidak membingungkan. Jangan menghindar bila ada yang mereka tanyakan mengenai hal itu. Karena mereka akan lebih da- pat memahami apa yang menjadi jawaban dari pertanyaan yang melintas di benak mereka saat itu. Namun yang paling tepat adalah, sebisa mungkin menghindari ter- jadinya pertengkaran di depan anak-anak. (Neeny) tetap anggun dan seksi berkat pola guntingannya yang relatif Ketiga gaun ini, walau dapat dikatakan tertutup rapat, namun ketat. Pola guntingan gaun ini merupakan cerminan keanggunan pola guntingan gaun tradisional Tiongkok. tersebut, tentu saja tidak hanya cocok dikenakan di rumah, tetapi Ketiga mode yang mengikuti pola guntingan gaun masa kini malam. ***(ar). juga buat bepergian, shopping atau untuk rileks, siang ataupun Mengontrol Makanan Sudah merupakan pendapat umum bahwa orang yang terlalu gemuk makan bukan karena la par, tetapi lebih dipengaruhi oleh faktor lain seperti perasaan, pola makan sehari-hari, suasana atau menganggap makanan sebagai suatu yang menyenangkan. Me reka bisa diet secara ketat dan menjadi kurus dalam waktu sing kat. Tapi, kalau setelah itu pola makannya kembali seperti pada waktu sebelum melakukan diet, tidak lama lagi akan kembali pada bobot semula. Kalau anda merasa lapar, otak anda mengatakan anda harus makan. Selebihnya, nafsu makan lah yang akan mengontrol berapa banyak yang akan anda makan. Anda bisa melihat makanan yang tampak lezat sehingga memancing nafsu makan anda, padahal sebe tulnya anda tidak lapar. Kalau an- da sering makan hanya berdasar kan nafsu saja, ini yang nantinya akan menimbulkan masalah bagi anda karena anda tidak bisa lagi mengontrol banyaknya makanan yang masuk ke dalam tubuh anda. Untuk mengontrol reaksi anda terhadap makanan, perhatikan pada waktu anda mengambil ma kanan. Apa yang memancing an- da untuk mengambil makanan ter sebut? Karena lapar atau sekedar nafsu atau hal lain? Kalau anda sudah merasa kenyang, apakah anda selalu berusaha mengha biskan makanan yang ada di pi- ring? Kalau ya, apakah karena takut dikatakan mubazir? De ngan lebih menyadari kebiasaan- kebiasaan makan anda, akan lebih mudah menilai mana yang baik dan tidak baik untuk dilakukan. Sekarang anda tinggal menga tur strategi bagaimana caranya supaya tidak makan berlebihan. Bukan yang gemuk saja, tapi yang tubuhnya ideal pun perlu menga tur strategi supaya bobotnya tetap terjaga. Coba lihat strategi mana di bawah ini yang perlu anda terap kan : 1. Waspada pada saat-saat ketika anda letih, merasa bosan, khawatir, marah atau menye sali diri sendiri. Ini macam-macam suasana hati yang dapat membuat anda beralih ke makanan untuk menenangkan diri. Menyadari penyebab kere sahan hati adalah lebih baik supaya masalahnya bisa segera di atasi tanpa mencari kompensas! lain, apalagi makan ! 2. Waktu mengurangi berat badan, isi dengan hal-hal yang menyenangkan. Cari hobi-hobi yang menyenang kan seperti berolahraga, kesenian, supaya pikiran anda lebih terbuka untuk hal-hal lain, tidak tertuju pada makanan. Te 3. Anggaplah makanan yang banyak sebagai musuh dalam selimut. Anda bisa makan dengan ber lebih-lebihan dan menyebutkan sebagai kebiasaan jelek yang mengganggu, tetapi di pihak lain tetap saja melakukannya dengan senang hati. Kalau anda lebih menyadari dengan penuh keya kinan bahwa kebiasaan makan ber lebih itu jelek, anda pun bisa lebih mengontrol diri. 4. Cairan belum tentu lebih menguruskan daripada makan an padat. Sebetulnya, bentuk makanan tidak mempengaruhi jumlah kalori. Kalau anda memilih untuk lebih banyak minum daripada makan, tapi isi minuman itu me ngandung banyak gula atau zat lemak, ini tidak akan membuat anda menjadi lebih kurus. Bahan-bahan : - 3 buah terung ungu - 2 sdm kecap manis - minyak goreng secukupnya - air secukupnya Bumbu 30 gr bawang merah 20 gr bawang putih - 30 gr cabe merah HALAMAN 12 Wasir adalah melebarnya pembuluh darah anus seperti halnya varises, dan digenangi darah karena adanya tekanan yang menyebabkan pembuluh darah tersebut menonjol ke luar liang. Buang air besar yang tidak teratur dan setiap kali buang air besar mengejan keras, duduk terlalu lama, infeksi dan kehamilan dapat merupakan faktor-faktor penyebab timbulnya wasir. 5. Kebiasaan yang akan menam bah berat badan. Untuk mengatasi wasir dapat Anda gunakan salah satu cara tradisional dibawah ini : Ada kebiasaan, kalau roti selalu dioles dengan mentega. Makan roti tanpa mentega pun sebetul nya bisa, walaupun mungkin terasa kurang enak. Tapi ini bisa diatasi kalau makan roti tanpa mentega dijadikan kebiasaan juga. Anda masih bisa memilih isi roti yang tidak begitu tinggi ka lorinya. 6. Menambah porsi makan. Kalau anda selalu ada kecen derungan untuk menambah-nam bah porsi makan anda, waktu per tama kali mengambil makanan, ambil sedikit saja/setengah porsi dari biasanya. Waktu menambah, ambil yang setengah porsi lagi. Biarpun hanya membohongi diri sendiri, taktik ini dapat menolong supaya tidak makan berlebih. 7. Bagaimana mengurangi le- mak? Semua daging ada lemaknya, namun daging apapun yang anda makan, tinggalkan lemaknya. 8. Makan sambil melakukan ke- giatan lain. Sebaiknya hindari makan waktu anda sedang menonton TV atau membaca buku. Kegiatan seperti ini akan memancing anda untuk ngemil. - ½ batang lidah buaya. Buang kulit dan duri-durinya lalu dijus. Tambahkan cangkir air men- didih dan 2 sendok makan madu, aduk hingga rata lalu saring dan diminum sehari 3 kali. 9. Menyimpan makanan 'berbaha ya' di rumah. Sebaiknya jangan sering me- nyimpan makanan-makanan eks tra yang banyak kalori di rumah, seperti kue-kue yang memancing nafsu makan anda. Yang tidak ada di rumah tidak akan terlalu membangkitkan keinginan anda. Kalau suka ngemil, lebih baik pilih buah-buahan. Resep Semur Terong Betawi 10. Makan secara teratur pada waktunya lebih baik. Jangan lupa atau sengaja me lupakan makan pagi, siang atau malam. Mengabaikan waktu makan rutin tersebut bisa mem- buat anda lapar, sehingga cen derung untuk mencari cemil- cemilan. Dan kalau anda sudah merasa lapar, mungkin jumlah ma kanan yang masuk akan lebih banyak dari biasanya. Lebih baik makan secukupnya tapi teratur. 11. Digoreng atau direbus ? Kalau makanan bisa diolah de ngan kedua cara itu, dan anda menghadapi masalah dengan be rat badan, lebih baik pilih makanan yang direbus saja. Ma kanan yang direbus, jumlah kalo rinya jauh lebih sedikit daripada makanan yang digoreng. 12. Buang kalori kapan saja? Kalau mungkin berdiri, jangan duduk; kalau mungkin berjalan, jangan berdiri; kalau mungkin berlari; jangan hanya berjalan sa- ja. Semakin banyak gerakan yang anda lakukan, semakin banyak kalori yang terbuang. 13. Menjauhi sumber makanan di rumah. Sedapatnya jangan biasakan membuka lemari makan, kalau bukan waktunya makan. Jangan berada di dapur kalau tidak ada tugas memasak. Berada di tempat-tempat tersebut pada waktu yang salah hanya akan me mancing anda untuk makan ber lebihan. Segala sesuatu dapat menam bah berat badan. Kalau anda me nimbang badan dan tampak ada kenaikan beberapa ons, tidak perlu kaget dulu. Memakai baju tebal, sepatu berat atau banyak minum bisa juga menggeser jarum penunjuk berat pada tim bangan. Jadi anda tidak perlu mencemaskan yang bukan-bukan (Lily). - 15 gr kemiri - 1 sdt terasi, digoreng - 1 sdt garam Cara Memasak : - Belah terung memanjang (c) * menjadi 2 bagian. Jaga jangan sampai putus. Goreng hingga matang. Haluskan bawang merah, bawang putih, cabe merah, kemiri dan terasi. Bubuhkan dengan garam. Tumis bumbu yang telah dihaluskan hingga harum kemu- dian bubuhkan dengan kecap. Tambahkan dengan sedikit air dan aduklah merata. Ramuan Tradisional Mengatasi Wasir -Siramkan di atas terung yang telah digoreng. Catatan: dilarang untuk wanita hamil, penderita gangguan sistem pencernaan dan penderita diare, selebihnya tidak berbahaya selama tidak dipakai berlebihan. - Tangkai terong ungu secukupnya digongseng hingga gosong kemu- dian dijadikan bubuk sebanyak 3 gr. Tambahkan bubuk sambiloto 5 gr, bubuk gambir dan cairan jus lidah buaya secukupnya. Oleskan pada bagian tersebut menjelang 4 Buah cabe rawit tangkainya digunting dan jangan sampai luka kemudian ditelan atau diminum sebagaimana minum obat yang berbentuk kapsul. tidur. - Sambiloto segar 30 gr dan sam- biloto kering 15 gr direbus dengan air 600 cc hingga tersisa 300 cc kemudian airnya diminum. (c) * ENAK DAN SEHAT NUTRISALINⓇ Rasa asin senikmat garam dapur MAKAN LEBIH Garam Sehat Beryodium Kadar Natrium 50% lebih rendah daripada garam dapur Anjuran dokter: Untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah sebaiknya diet rendah Natrium *Garam dapur mengandung ± 98% NaCl (Natrium Klorida) NUTRISALIN AN 100 Ko lak cal pac jua ng pen tuj per Ch da ak hu am ko di m ng di la: sa ve ge da pe ya ra n n k n k C la 0 D d A CHECCEZE JORD = 228 na m n fi m ke n ye Fa ke bu da ya da ser ng bur yar ber Par ber kita