Arsip

Halaman Artikel

Halaman Lainnya

Konten

Kesehatan SINGGALANG MINGGU » 25 Januari 2015 (4 Rabiul Akhir 1436 H) » Halaman B-19 Makanan Penguat Tulang kemas dalam kaleng. Ia me- miliki pemenuhan kalsium dan vitamin D yang cukup tinggi. Rasanya pun gurih bisa di tambahkan pasta dan salad. Telur 5 Meskipun telur hanya me- ngandung enam persen vita- min D harian, Anda jangan memilih hanya bagian putih/ kuning saja karena akan mengurangi kalori, vitamin D justru terdapat dalam bagian kuning telurnya. Bayam Tidak suka susu? Bayam akan jadi cara favorit Anda untuk mendapatkan kalsium. Secangkir bayam yang di- masak mengandung hampir 25 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda. Bayam diperkaya serat, besi, dan vitamin A. Ikan Tongkol INGIN tulang dan gigi kuat sampai tua? Tentu saja bisa, yang Anda harus lakukan hanyalah mengonsumsi ma- kanan yang mengandung zat- zat penting yang dibutuhkan tulang dan gigi. Tuna atau lemak ikan lain- nya merupakan sumber vita- min D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU atau sekitar 39 persen dari dosis harian anda dari vitamin sinar matahari. plus yaitu rasanya enak dan termasuk makanan serba guna. Konsumsi yogurt se- bagai sarapan pagi, snack, atau buatlah sebagai dessert yang sehat seperti fruit salad dengan saus yogurt madu. Sawi Hijau yang baik dan merupakan pelengkap dalam gorengan. Khususnya dengan me- ngonsumsi sejumlah kalsium yang sesuai, sekitar 1000 mg untuk orang dewasa beru- mur 19-50 tahun dan vitamin D sekitar 200 IU untuk de- wasa berumur 19-50 tahun. Magnesium dan vitamin K juga sangat penting untuk kesehatan tulang. Sama seperti bayam sa- yuran berdaun hijau ini kaya akan kalsium. Secangkir sawi yang dimasak mengandung 25 persen kalsium untuk kebutuhan harian Anda. Sawi ini mudah diselipkan dalam makanan Anda. Vitamin D yang memiliki setidaknya 10 persen dari nilai harian nutri- si penting ini. Sereal me- ngandung 25 persen vitamin D, ini adalah cara termudah dari pada memasak ikan salmon atau mesti berjemur. Cheddar cheese Dengan mengurangi se- kitar 1,5 oz kadar lemak, cheddar cheese dapat me- menuhi sekitar 30 persen dari kebutuhan harian kita akan kalsium. Tambahkan keju ini di dalam sandwich, salad, atau nikmati sebagai snack dengan crackers. Jus Jeruk Setiap hari tulang melepas kalsium terus ke dalam da- rah, lama kelamaan kalsium di tulang kita berkurang dan bisa membuat tulang menjadi keropos alias osteoporosis. Susu Vitamin D selalu memain- kan peranan penting dalam membangun dan melindungi tulang Anda. Vitamin D mem- bantu daya serap kalsium, dan sejumlah studi mem- perlihatkan seseorang yang memiliki kandungan vitamin D rendah memiliki tingkat kepadatan tulang yang ren- dah. Mereka juga memiliki kecenderungan akan tulang rapuh seiring bertambahnya umur. Vitamin D secara alami bisa diperoleh di dalam ma- kanan tertentu saja misal minyak ikan cod, tetapi Anda juga dapat memperolehnya Segelas jus jeruk segar yang diperas tidak memiliki kalsium atau vitamin D. Penelitian telah menunjuk- kan bahwa asam askorbat dalam jus jeruk dapat mem- bantu penyerapan kalsium, sehingga Anda akan lebih mungkin mendapatkan man- faat dari minuman ini. Supaya tidak sakit os- teoporosis, kita harus makan dan minum yang ada kan- dungan kalsiumnya, seperti dikutip dari klinik peng- obatanalami. word press. com: Magnesium Magnesium memiliki ba- nyak fungsi bagi tubuh dan salah satunya adalah mem- buat tulang tetap kuat. Me- makan berbagai makanan dapat membantu menjamin magnesium masuk ke tubuh secara cukup. Wanita diatas 30 tahun harus memenuhi sekitar 320mg magnesium setiap hari, sedangkan pria sekitar 400-420mg. Bukanlah hal yang menge- jutkan, susu adalah salah satu sumber kalsium yang terbaik. Sekitar delapan oz susu bebeas lemak mengan- dung sekitar 1/3 dari kebu- tuhan harian dan meng- hasilkan 90 kalori. Banyak merk susu yang mengandung vitamin K, nutrisi lain yang penting bagi kesehatan .tu- lang. Jagung dari sinar matahari dan banyak makanan yang sudah diperkuat dengan nutrisi penting ini.. Jumlah tersebut mudah didapatkan dengan mengon- sumsi, kacang-kacangan se- perti almond, kacang kedelai, gandum, dan sayuran yang ber- warna gelap seperti bayam. Jagung memiliki kandu- ngan vitamin, mineral, mag- nesium dan fosfor yang dapat membuat tulang dan gigi kita menjadi lebih kuat. Kan- dungan magnesium dalam jagung ini bagus buat ke- Nutrisi tulang Kalsium dapat membantu dalam memperkuat pemben- tukan tulang, membuat tu- lang jadi padat dan tulang tetap sehat seiring kita ber- tambah usia. Kalsium meru- pakan mineral yang penting dalam hidup, sayangnya saat ini banyak orang yang tidak memenuhi dosis kalsium harian. Salmon sehatan tubuh kita. Jika Anda bukan penyuka susu atau tidak dapat ber- kompromi dengan laktosa, cobalah beralih ke susu kede- lai atau susu yang tidak mengandung laktosa. Vitamin K Tahu Salmon, salah satu sumber alami terbaik dari vitamin D. Sekitar 3.5 oz masalan sal- mon mengandung sekitar 90 persen dari kebutuhan ha- rian kita akan vitamin D. Selain itu salmon juga me- rupakan sumber yang baik akan protein dan lemak ome- ga-3 yang baik untuk jantung. Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya satu hidangan salmon setiap minggu. dan juga membantu kon- traksi otot dan impul saraf waktu lagi bawa kalium dan kalsium melintasi membran sel. Yogurt Yogurt, sumber yang pal- ing baik untuk kalsium. Ba- nyak produk yang mengan- dung sekitar 40 persen dari kalsium harian yang dibu- tuhkan tubuh yaitu sekitar 8- oz penyajian (1oz=28.349 gram), yoghurt juga kaya akan kandungan vitamin D. Sebaiknya konsumsi yogurt yang low fat dan fat free, apalagi yogurt memiliki nilai ANDA BERTANYA, APOTEKER Zat magnesium itu bisa Vitamin K berperan ba- menambah energi pada tu- nyak dalam berbagai fungsi buh kita, terus membuat ADN tubuh, tetapi penelitian ilmi- ' dan ARN, protein antioksidan ah telah menghubungkan nutrisi penting ini dengan kesehatan tulang. Studi yang berlangsung saat ini mengin- dikasi bahwa vitamin K dapat mencegah penyerapan kem-. bali dan masuknya makanan secara cukup, dimana hal ini penting untuk mencegah kerapuhan tulang. Vitamin K dapat diperoleh dengan ba- nyak mengonsumsi sayur- sayuran hijau. Sumber kalsium diluar susu adalah tahu. Hanya 1/2 potong dari tahu mengan- dung kalsium sekitar 20% dari rekomendasi kalsium harian. Namun tidak semua tofu mengandung kalsium yang baik, jadi ada baiknya perhatikan label kemasan untuk melihat apakah tahu tersebut mengandung sum- ber kalsium yang baik atau tidak. Selain itu tofu juga merupakan sumber protein MENJAWAB Fosfor hampir sama fung- sinya seperti magnesium, yakni bisa membuat tulang dan gigi kita jadi lebih kuat. Kandungan fosfor juga baik untuk fungsi ginjal, soalnya bisa membantu ginjal dalam menyaring zat-zat sisa atau racun di dalam ginjal ter- sebut. (puput) Sereal. Beberapa sereal yang siap dikonsumsi sudah diberi tambahan vitamin D. Cobalah cek lebel dan cari produk Ikan Sarden Ikan sarden biasanya di Bolehkah Ibuprofen Diminum dengan Susu? Diasuh Dr. Muslim Suardi, MSi., Apoteker - Dosen Fakultas Farmasi Unand hal, maka sebaiknya ber- konsultasilah dulu dengan apoteker sebelum meminum obat ini. nya diminum sesudah ma- kan, atau bersama makanan, atau susu. pun pada umumnya ma- kanan dapat mempengaruhi penyerapan obat di saluran cerna, tetapi sejauh ini belum ada laporan tentang pengaruh makanan terhadap penyerapan absorpsi ibu- profen termasuk susu. Seba- gaimana dijelaskan di atas, obat ini justeru sebaik- nya atau disarankan dimi- num bersamaan dengan su- Dr. Muslim Suardi, MSi., Apt. Ibuprofen sukar atau tidak larut dalam air. Karena itu untuk bayi dan anak-anak dibuatkan dalam bentuk sus- pensi. Agar takaran yang diminum serba sama antara pemberian yang pertama dengan berikutnya, maka obat ini harus dikocok dahulu sebelum digunakan. Takaran yang digunakan sebaiknya takaran lazim yang rendah dan disesuaikan dengan ting- kat keluhan yang dirasakan. Bila keluhan sudah hilang, maka sebaiknya segera meng hentikan penggunaan obat. Tidak sama dengan antibiotik misalnya, obat ini tidak perlu diminum sampai habis. Pertanyaan: su. Ibuprofen adalah suatu obat dari golongan anti infla- masi non steroid. Secara kimia ia merupakan turunan asam propionat. Obat ini terutama digunakan untuk menurunkan demam. Ia juga dapat digunakan untuk pe- nyakit-penyakit yang berhu- bungan dengan peradangan menghilangkan rasa sakit termasuk pasca operasi, nye- ri karena menstruasi, kit kepala, dan lain-lain. Obat ini tidak boleh diberikan kepada mereka yang hipersensitif terhadap ibuprofen dan juga obat-obat golongan anti ra- dang non steroid yang lain. Ibuprofen dapat memper- buruk keadaan bila diberikan kepada pasien yang men- derita tukak lambung. Na- mun demikian efek samping perdarahan lambung lebih rendah dibandingkan dengan obat lain dari golongan yang Malam Pak Apoteker. Saat ini anak saya sedang panas 37,7°C. Apakah boleh dika- sihkan obat Proxxx Ibuprofen Forte dicampur susu? Karena anak saya susah sekali mi- num obat. Trims. Air susu mengandung kal sium yang cukup tinggi. Lo- gam berat ini, dan juga logam berat lainnya akan berekasi dengan obat-obat tertentu yang berdampak berkurang- nya penyerapan obat ter- sebut di saluran cerna. Ke- adaan ini akan menyebabkan rendahnya kadar obat di dalam darah dan khasiat obat berkurang. Untuk obat- obat seperti ini disarankan untuk tidak diminum bersa- maan dengan air susu. Ber- hubungan dengan masalah ini, maka sangat tepatlah bila anda mengajukan pertanya- an di atas. Bila anda menebus obat di apotek biasanya apo- teker akan menyampaikan informasi yang diperlukan. Bila tidak ada informasi tambahan dari apoteker, (08996605473) Jawaban: Obat yang ditanyakan di atas mengandung ibuprofen. Untuk bayi dan anak tersedia dalam bentuk obat minum berupa suspensi. Ada dua kekuatan sediaan suspensi masing-masing yang biasa 100mg/5mL sedangkan yang lainnya disebut forte adalah 200mg/5mL. Obat ini dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter. Mengingat berbagai Ibuprofen dapat menim- bulkan efek yang tidak di- inginkan seperti rasa tidak nyaman di lambung, mual, muntah, sakit kepala, men- cret, sembelit, dan lain-lain. Bila efek ini bertahan atau semakin berat segeralah pasien dapat menanyakan beritahu dokter atau apo- teker. Jika anda tidak merasa nyaman di lambung setelah minum obat ini, maka sebaik- Bagi anda yang ingin me- nanyakan segala sesuatu tentang obat, makanan, NAR- KOBA dan kosmetik dapat menghubungi kami melalui SMS di nomor 0823882 87373. Pertanyaan dengan dilengkapi nama dan alamat ditujukan kepada Apoteker. Pertanyaan akan dijawab melalui Harian Singgalang, dan kemudian diunggah di laman web Fakultas Farmasi Unand. Sehubungan banyak- nya pertanyaan yang masuk harap bersabar. S&KB. Se- moga bermanfaat. Terima kasih. langsung kepada apoteker di apotek. Ibuprofen diserap dengan baik di saluran cerna. Walau- sama. (Dr. Muslim Suardi, MSi., Apt.) dan dan Gigi Bahaya Menonton Televisi Terlalu Lama HOBBY menonton televisi? Hampir sebagian besar orang tentu menyukai melihat atau menonton televisi dalam kehidupannya. Televisi memang menawarkan'a berbagai hiburan dan acara yang memanjakan mata setiap orang. Kitapun tidak sadar telah duduk berjam-jam hanya sa sekadar menyaksikan berbagai acara yang disajikan b berbagai stasiun televisi dari film, sinetron, acara olahraga hingga berita artis idola. Tapi berdasarkan faktanya, menonton televisi dengan durasi waktu yang lama sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh Lalu, apa saja bahaya menonton televisi penyakit jantung. Melihat televisi terlalu lama atau lebih dari 4 jam sehari dapat menyebabkan masalah atau penyakit pada organ jantung. Ini dikarenakan, saat seseorang menonton televisi, maka tubuhnya sedikit sekali bergerak dalam waktu yang relatif lama. Jam tidur malam tidak teratur Tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup setiap malamnya untuk mempertahankan kesehatan tubuh itu sendiri. Membiarkan mata melihat acara televisi hingga larut malam tentu akan berdampak pada menurunnya kualitas kesehatan tubuh dari hari ke hari. Kegemukan Kegemukan pada tubuh tentu memicu munculnya berbagai masalah dan gangguan kesehatan serta penyakit. Kurang aktif bergerak serta mengemil berlebih saat menonton televisi merupakan faktor pemicu obesitas atau kegemukan itu sendiri. Meningkatnya risiko serangan asma Menonton televisi dengan durasi yang lama dapat me-321 nyebabkan seseorang terserang penyakit asma. Ber-r dasarkan penelitian yang dilakukan di Inggris terhadap 3000 anak, mulai usia bayi sampai dengan usia 11 tahun, menunjukkan bahwa anak-anak tersebut akam memiliki resiko menderita asma dua kali lipat saat melihat acara televisi selam dua jam atau lebih setiap hari. Menurunkan kesehatan organ mata Saat menonton acara favorit ditelevisi, organ mata akan jarang berkedip dan selalu fokus pada satu objek di de- pannya. Hal inilah yang akan membuat organ penglihatan akan menurun dari waktu ke waktu. (intips-kesehatan.blogspot.com/Yeyen) 550 OPG Manfaat Cuka untuk Kesehatan BAGI Anda yang hobi makan bakso, soto dan makanan lainnya enak ditambahkan cuka, jangan risau ternyata cuka ada pula manfaatnya. Jikalau Anda mengonsumsi cuka secara berlebihan akan mengganggu pencernaan Anda, namun jika digunakan dengan secukupnya akan menye- hatkan, adapun manfaat cuka adalah sebagai berikut : Menghilangkan racun Mencuci buah dan sayur dengan cuka akan meng- hilangkan sebagian besar pestisida dan bahan kimia lainnya yang terdapat di dalam buah dan sayur yang akan Anda konsumsi, sehingga sayur dan buah yang Anda. konsumsi pun lebih sehat. Mengontrol kadar gula darah Bagi Anda yang menderita diabetes tipe 2, cuka mampu mengontrol kadar gula darah Anda sehingga tetap nor- mal. Efek ini juga baik untuk menghindarkan Anda dari komplikasi diabetes seperti impotensi dan mati rasa yang ib menyebabkan amputasi. Meningkatkan penyerapan kalsium Cuka yang tinggi dalam asam asetat dapat meningkatkan penyerapan mineral penting ke dalam tubuh dari makanan. yang dikonsumsi. Anda dapat mengonsumsi cuka denganuo dicampur pada kuah atau dengan cara apapun sesuai ol kesukaan Menghilangkan kolesterol Cuka apel mengandung banyak serat yang membantu sa menyerap kolesterol dan kemudian membakar lemak dan kolesterol. Membantu mengurangi berat badan Mengonsumsi makanan misalnya salad atau sop sayuran d lainnya, campurlah dengan cuka. Hal itu Anda lakukan. apabila Anda sedang menjalankan proses diet. Satu cangkir cuka hanya mengandung 25 kalori, sehingga dapat sa menangkal penambahan berat badan. Menyembuhkan kulit Kulit menjadi kering, merah atau bahkan gosong jika Anda terlalu lama berada dibawah sinar matahari secara langsung. Oleskan cuka pada kulit untuk mengurangi rasa sakit karena kepanasan. Cuka ternyata mempunyai dampak positif untuk s kesehatan. Tapi jangan konsumsi cuka secara berlebihan. (yeyen/mahessa83.blogspot.com). BV ud